Магній бере участь у найважливіших функціях, а саме:
- нормалізує пульс, знижує тиск, регулює рівень кисню та цукру у крові;
- завдяки магнію знижується ризик утворення тромбів;
- магній надає антистрес-ефект, нормалізує сон, знижує стомлюваність та дратівливість;
- покращує роботу травної та сечостатевої систем;
- бере участь у дихальних процесах;
- без магнію неможливим є повноцінне формування кісток та зубів.
Крім того, при нестачі магнію в організмі не буде повноцінного засвоєння вітамінів групи В, кальцію, вітаміну С, фосфору, калію та натрію.
Щоб організму вистачало магнію, необхідно ввести в щоденний раціон вівсянку, зернові, пшоно, бобові, горіхи, овочі (особливо зеленого кольору), моркву, буряк, червоний перець, морську капусту, чорну смородину.
Крім цього, можливо, варто приймати магній у таблетках. Але спочатку треба проконсультуватися з лікарем.
Читайте також:
