Але підвищити імунітет можна й у зрілому віці.
Ходьба босоніж по масажному килимку щодня по 3-5 хвилин чудово підвищує імунітет у зрілому віці.
Ходьба по такому килимку посилює кровообіг, викликає приємні почуття і піднімає тонус організму. Це відбувається завдяки механічному впливу на рефлекторні точки стопи.
Відчуття нагадують ходьбу босоніж по гальці, піску або скошеній траві.
Масажний килимок можна купити у спеціалізованому магазині або в аптеці.
Повноцінний нічний сон – чудовий інструмент для зміцнення імунітету літніх людей.
У темний час доби в організмі людини синтезується так званий гормон сну – мелатонін. Його значення дуже важко переоцінити. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, регулює діяльність ендокринної, травної та імунної систем. Нормалізує артеріальний тиск, зміцнює імунітет, уповільнює процеси старіння. Відома також його антиоксидантна дія.
Щоб мелатонін вироблявся в достатній кількості, потрібно лягати спати до півночі, вимикати всі освітлювальні прилади в спальні і щільно зашторювати вікна, щоб спальні було темно.
У зрілому віці для зміцнення імунітету необхідно вживати природні біостимулятори: кисле молоко, мед, риб’ячий жир, свіжу капусту всіх видів, плоди шипшини, чорну смородину, малину, обліпиху.
Читайте також:
У спорах між сусідами щодо меж земельних ділянок суд не зобов'язаний призначати додаткову земельно-технічну експертизу…
1 серпня за новоюліанським календарем і 14 серпня за юліанським Церква святкує Винесення чесних дерев…
Літо вирішило нагадати про себе на повну силу. Синоптики радять заздалегідь підготуватися до погодних змін,…
1 серпня сонячна активність знову зросте, а разом із нею для багатьох можуть з'явитися неприємні…
Достатньо кількох секунд уважного огляду, щоб зрозуміти, чи варто брати рибу. Є ознаки, які допоможуть…
Європейський волейбол продовжує підкорювати нові висоти, пропонуючи вболівальникам насичений календар подій. 2026 рік стане знаковим…