Але підвищити імунітет можна й у зрілому віці.
Ходьба босоніж по масажному килимку щодня по 3-5 хвилин чудово підвищує імунітет у зрілому віці.
Ходьба по такому килимку посилює кровообіг, викликає приємні почуття і піднімає тонус організму. Це відбувається завдяки механічному впливу на рефлекторні точки стопи.
Відчуття нагадують ходьбу босоніж по гальці, піску або скошеній траві.
Масажний килимок можна купити у спеціалізованому магазині або в аптеці.
Повноцінний нічний сон – чудовий інструмент для зміцнення імунітету літніх людей.
У темний час доби в організмі людини синтезується так званий гормон сну – мелатонін. Його значення дуже важко переоцінити. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, регулює діяльність ендокринної, травної та імунної систем. Нормалізує артеріальний тиск, зміцнює імунітет, уповільнює процеси старіння. Відома також його антиоксидантна дія.
Щоб мелатонін вироблявся в достатній кількості, потрібно лягати спати до півночі, вимикати всі освітлювальні прилади в спальні і щільно зашторювати вікна, щоб спальні було темно.
У зрілому віці для зміцнення імунітету необхідно вживати природні біостимулятори: кисле молоко, мед, риб’ячий жир, свіжу капусту всіх видів, плоди шипшини, чорну смородину, малину, обліпиху.
Читайте також:
Чого чекати: тепла чи холоду і дощів. Синоптики розповіли, якою буде погода на вихідних.
Яка сонячна активність чекає на українців у суботу? Розповідаємо, чи буде цей день небезпечним для…
Не завжди є можливість регулярно доглядати могили близьких, тому фахівці радять обирати невибагливі багаторічники, які…
Ця страва не потребує складних інгредієнтів, готується швидко і завжди виходить дуже смачною.
Євросоюз висунув важливу умову для України. Вона торкнеться водіїв.
Споживачам газу радять уважно перевіряти платіжні дані в банківських застосунках і сервісах. Що змінилося?