Запитання читачки:
— Моя мама хворіє, мені доводиться часто вставати до неї ночами, і в мене порушився сон. Вдень погано почуваюся. Порадьте, що можна зробити?
Відповідає невролог Тетяна Майкова:
— Навіть якби ви мали можливість після неспокійної ночі проспати цілий день, це не допомогло б відпочити і запастися енергією.
Енергетичні молекули виробляються мозком у першій половині ночі і потім надходять у мозкові депо. Не запаслися енергією – не зможете підтримувати організм у нормі.
Висновок один: уночі ви повинні висипатися (хоча б кілька разів на тиждень), інакше просто зляжете і не зможете допомогти ні мамі, ні собі.
Треба або домовлятися з іншими родичами, або найняти доглядальницю, яка б підміняла вас через день чи два. Через постійні нічні пробудження може порушитися циклічність сну. А десинхроноз (порушення сну) вилікувати дуже складно. Ним, наприклад, страждають жінки, які після пологів протягом року змушені постійно вставати вночі до малюка.
Нічний сон нічим неможливо замінити: під час нього виробляються багато гормонів, білків, інших речовин. Він життєво важливий.
Невролог Тетяна Майкова
В Пенсійному фонді розповіли, чи повинні Українці, які мають право на пільги з оплати житлово-комунальних…
Пенсія у розмірі майже 6 197 гривень суттєво перевищує стандартний прожитковий мінімум для осіб, які…
В Україні й надалі діє воєнний стан, продовжений Верховною Радою до 31 жовтня 2026 року,…
Міжнародний фонд World Central Kitchen (WCK) відкриває реєстрацію на отримання продуктових наборів. Розповідаємо, хто може…
Наприкінці літа Україна вшановує подвиг військовослужбовців та добровольців, які поклали життя, захищаючи суверенітет та територіальну…
Досягнення пенсійного віку ще не означає автоматичного призначення пенсії. У 2026 році вимоги до страхового…