Запитання читачки:
— Моя мама хворіє, мені доводиться часто вставати до неї ночами, і в мене порушився сон. Вдень погано почуваюся. Порадьте, що можна зробити?
Відповідає невролог Тетяна Майкова:
— Навіть якби ви мали можливість після неспокійної ночі проспати цілий день, це не допомогло б відпочити і запастися енергією.
Енергетичні молекули виробляються мозком у першій половині ночі і потім надходять у мозкові депо. Не запаслися енергією – не зможете підтримувати організм у нормі.
Висновок один: уночі ви повинні висипатися (хоча б кілька разів на тиждень), інакше просто зляжете і не зможете допомогти ні мамі, ні собі.
Треба або домовлятися з іншими родичами, або найняти доглядальницю, яка б підміняла вас через день чи два. Через постійні нічні пробудження може порушитися циклічність сну. А десинхроноз (порушення сну) вилікувати дуже складно. Ним, наприклад, страждають жінки, які після пологів протягом року змушені постійно вставати вночі до малюка.
Нічний сон нічим неможливо замінити: під час нього виробляються багато гормонів, білків, інших речовин. Він життєво важливий.
Невролог Тетяна Майкова
Місячний календар на червень 2026 року допоможе городникам і садівникам обрати найсприятливіші дні для поливу,…
Цей десерт не потребує особливих кулінарних навичок, але смакує, ніби з кондитерської.
В Україні оновилися правила роботи сімейних лікарів та електронної системи охорони здоров’я. Для пацієнтів це…
Верховна Рада підтримала запровадження нової пам’ятної дати, яку щороку відзначатимуть у вересні.
У відділеннях Укрпошти змінюють правила видачі посилок — компанія хоче скоротити черги та пришвидшити обслуговування…
У червні для частини пенсіонерів, які отримують виплати через Ощадбанк, діятимуть обмеження на зняття готівки.…