Кожну вправу слід виконувати 5-10 разів, залежно від можливостей.
![](https://napensii.ua/wp-content/uploads/snymok-эkrana_2024-07-22_19-33-26.png)
- Сядьте на стілець і покатайте кожною стопою м’ячик-їжачок з м’якими шипами.
- Сидячи на стільці, катайте стопами дерев’яну палицю, докладаючи зусиль. Спочатку всією площиною стопи – від пальців до п’яти і назад, а потім – лише внутрішнім склепінням (серединою) стопи.
- Станьте прямо і акуратно походіть на п’ятах, уникаючи ударів стопи об підлогу.
- Уявіть себе «клишоногим ведмедиком» і походіть на зовнішній бічній стороні стоп.
- Станьте прямо, покладіть руки на пояс. Ліву ногу поставте на носок, а праву на п’яту. Потім змініть положення ніг.
- Уявіть, що підлога усипана колючками, підіжміть пальці і спробуйте пройтися по кімнаті. Голову не опускайте.
- Походіть по кімнаті на носках.
- Покладіть на підлогу аркуш паперу, сядьте на стілець і спробуйте перемістити аркуш паперу під стопу, згинаючи та розгинаючи пальці, імітуючи рухи гусениці.
- Те саме зробіть у зворотному порядку – переміщуйте аркуш паперу з-під стопи.
- Затисніть олівець між першим та другим пальцями і спробуйте «малювати» у повітрі спочатку лівою, а потім правою ногою.
Дивіться також: