Які захворювання загострюються навесні та як допомогти собі

Кому загрожує загострення?

Щоб не дати розвинутися загостренню захворювання і залишатися здоровим, в цей період треба поставитися до свого здоров’я з особливою увагою. Зокрема, це стосується людей, які мають наступні захворювання:

– серцево-судинної системи;

– шлунково-кишкового тракту;

– ендокринної системи;

– імунної системи;

– органів дихання;

– розлади психіки.

Як допомогти собі?

У цей період лікарі радять дотримуватися правильного харчування (віддавати перевагу свіжим овочам і фруктам) і більше рухатися.

• Рекомендують вживати близько 500 грамів свіжих овочів щодня. Навесні корисними є салати з капусти та коренеплодів — моркви, буряка і селери. Також не слід забувати про свіжу зелень — петрушку, кріп.

• Довше бувати на свіжому повітрі. Для підтримки гарної фізичної форми проходьте до 10 тисяч кроків на день.

• Розвантажувати свою нервову систему. Більше відпочивайте, переглядайте позитивні фільми, читайте книжки.

• Одягатися відповідно до погодних умов (щоб не перегріватися і не переохолоджуватися).

Світлана Комісаренко