Сидіти треба з прямою спиною, щоб сідниці знаходилися на задній частині жорсткого і прямого сидіння. Поперек має щільно прилягати до спинки стільця. Сидіння має бути плоским і коротшим за стегна, щоб край стільця не передавлював вени та артерії під колінами.
Коли ви сідаєте, шия має бути розслабленою, а хребет випрямлений, а вага тіла – лише на ноги. При цьому сідати і вставати необхідно плавно і м’яко, інакше ви створите підвищене навантаження на міжхребцеві диски. Не рекомендується допомагати собі руками, при вставанні мають працювати тільки ноги.
Не сидіть довгий час у занадто м’якому кріслі, оскільки м’язи спини розслабляються і все навантаження падає на міжхребцеві диски. Також не можна сидіти, поклавши ногу на ногу, оскільки може виникнути біль у нижній частині хребта.
Під час сну м’язи розслаблюються і не підтримують хребет, який набуває форми поверхні, на якій лежить. Якщо ліжко занадто м’яке, хребет може провисати, а надмірно тверда поверхня змушує хребет викривлятися у протилежний бік.
«Правильна» постіль має бути рівною, але не жорсткою, а подушка – невеликою і досить м’якою. До речі, якщо спати без подушки, зморшки на обличчі утворюються набагато повільніше.
Ще кілька років тому більшість українців купували ліки «по-старому» — заходили в найближчу аптеку і…
У Ощадбанку надали офіційні роз’яснення щодо того, як працюватимуть картки у 2026 році та в…
В умовах повномасштабної війни міжнародна гуманітарна допомога залишається одним із ключових джерел підтримки для українців.…
Погода в березні 2026 року в Україні може зробити сюрпризи. Перший місяць весни традиційно вважається…
Вечір важко уявити без чашки запашного чаю. Чорний, зелений, білий, з фруктами чи спеціями —…
Всесвітня батьківська субота — це особливий день церковної пам’яті, коли віряни згадують усіх спочилих християн…