Сидіти треба з прямою спиною, щоб сідниці знаходилися на задній частині жорсткого і прямого сидіння. Поперек має щільно прилягати до спинки стільця. Сидіння має бути плоским і коротшим за стегна, щоб край стільця не передавлював вени та артерії під колінами.
Коли ви сідаєте, шия має бути розслабленою, а хребет випрямлений, а вага тіла – лише на ноги. При цьому сідати і вставати необхідно плавно і м’яко, інакше ви створите підвищене навантаження на міжхребцеві диски. Не рекомендується допомагати собі руками, при вставанні мають працювати тільки ноги.
Не сидіть довгий час у занадто м’якому кріслі, оскільки м’язи спини розслабляються і все навантаження падає на міжхребцеві диски. Також не можна сидіти, поклавши ногу на ногу, оскільки може виникнути біль у нижній частині хребта.
Під час сну м’язи розслаблюються і не підтримують хребет, який набуває форми поверхні, на якій лежить. Якщо ліжко занадто м’яке, хребет може провисати, а надмірно тверда поверхня змушує хребет викривлятися у протилежний бік.
«Правильна» постіль має бути рівною, але не жорсткою, а подушка – невеликою і досить м’якою. До речі, якщо спати без подушки, зморшки на обличчі утворюються набагато повільніше.
Для українців, які знайшли тимчасовий захист в одній з країн Європейського Союзу, змінили терміни перебування.…
Щоб повернути пенсії, частині пенсіонерів потрібно буде подати заяви до Пенсійного фонду. Кого це стосується.
Дізнайтеся, як обчислюється розмір базової соціальної допомоги для різних сімей, і скільки саме грошей може…
Класика домашнього меню: як приготувати ароматний суп із пельменями за півгодини? Простий рецепт на кожний…
Дорогі читачі, газеті «На пенсії» вже 20 років – це два десятиліття ваших історій, спогадів…
Схема посадки озимого часнику, яка гарантує великі головки. Коли й куди садити?