Головне правило – багато і постійно пити. Бажано – чисту воду, до якої можна додати кілька скибочок лимона або апельсина. У середньому денна норма води становить приблизно два літри на день, а у спеку – три літри. Однак ця цифра є дуже індивідуальною.
Обов’язково зверніть увагу на своє харчування. Влітку краще їсти малокалорійну їжу – фрукти, овочі та зелень. Вони поповнять запаси вітамінів та мікроелементів, які всі втрачають у спеку. Їсти треба невеликими порціями і в жодному разі не переїдати.
Перебувайте на вулиці тільки у безпечні години – до 11.00 або після 17.00.
Ще одне важливе правило – не змінюйте різко температурні умови. Різкий перехід з гарячої вулиці до кімнати з кондиціонером або купання у дуже холодній воді може спричинити судинний спазм.
Має значення і якість одягу – він має бути легким, з натуральних матеріалів. Бажано, щоб він був світлих тонів і мав вільний крій. Не варто також забувати про капелюх або косинку.
Ранній вихід на пенсію не означає, що у 60 років виплати переглянуть автоматично. Експерти розповіли,…
Подати заявку можна через застосунок «Дія» до 20 липня, після чого учасники програми отримають кошти…
Уряд вирішив поступово скорочувати свою частку у банківському секторі. Одним із головних пунктів нового плану…
Правила проїзду для пільговиків хочуть змінити. У чому небезпека для пенсіонерів?
Втрачена трудова книжка або ліквідоване підприємство не означають, що роки роботи пропадуть. Закон дозволяє підтвердити…
Частина пенсіонерів мають право на спеціальне підвищення до пенсії. Хто саме має право на додаткові…