Головне правило – багато і постійно пити. Бажано – чисту воду, до якої можна додати кілька скибочок лимона або апельсина. У середньому денна норма води становить приблизно два літри на день, а у спеку – три літри. Однак ця цифра є дуже індивідуальною.
Обов’язково зверніть увагу на своє харчування. Влітку краще їсти малокалорійну їжу – фрукти, овочі та зелень. Вони поповнять запаси вітамінів та мікроелементів, які всі втрачають у спеку. Їсти треба невеликими порціями і в жодному разі не переїдати.
Перебувайте на вулиці тільки у безпечні години – до 11.00 або після 17.00.
Ще одне важливе правило – не змінюйте різко температурні умови. Різкий перехід з гарячої вулиці до кімнати з кондиціонером або купання у дуже холодній воді може спричинити судинний спазм.
Має значення і якість одягу – він має бути легким, з натуральних матеріалів. Бажано, щоб він був світлих тонів і мав вільний крій. Не варто також забувати про капелюх або косинку.
У травні 2024 року потужні магнітні бурі припадуть на першу половину місяця. 12 травня очікується…
Досвідчений городник ніколи не викине старе відро, адже воно ще може принести користь. Робиться це…
Нове дослідження австрійських учених змусить вас двічі подумати, перш ніж додати спеції під час наступного…
Спробуйте зробити хрусткі трубочки з картоплею в лаваші. Це дуже смачна страва, при цьому для…
На всій території України змінилася ціна 1-кімнатних квартир, причому в низці регіонів вона знизилася, а…
З картоплі можна приготувати безліч смачних страв, але багато господинь досі точно не знають, в…