Головне правило – багато і постійно пити. Бажано – чисту воду, до якої можна додати кілька скибочок лимона або апельсина. У середньому денна норма води становить приблизно два літри на день, а у спеку – три літри. Однак ця цифра є дуже індивідуальною.
Обов’язково зверніть увагу на своє харчування. Влітку краще їсти малокалорійну їжу – фрукти, овочі та зелень. Вони поповнять запаси вітамінів та мікроелементів, які всі втрачають у спеку. Їсти треба невеликими порціями і в жодному разі не переїдати.
Перебувайте на вулиці тільки у безпечні години – до 11.00 або після 17.00.
Ще одне важливе правило – не змінюйте різко температурні умови. Різкий перехід з гарячої вулиці до кімнати з кондиціонером або купання у дуже холодній воді може спричинити судинний спазм.
Має значення і якість одягу – він має бути легким, з натуральних матеріалів. Бажано, щоб він був світлих тонів і мав вільний крій. Не варто також забувати про капелюх або косинку.
Для працівників освіти є можливість оформити пенсію не лише після досягнення певного віку. Але право…
Кава давно перестала бути просто напоєм для швидкого пробудження вранці. Сьогодні це справжній ритуал, частина…
Пенсіонери можуть отримувати додаткові гроші на догляд. Як оформити доплату?
Жовтень принесе українцям одразу чимало змін — від нового опалювального сезону і перерахунку субсидій до…
Білі пластикові рами швидко втрачають охайний вигляд через пил, жир і бруд, який накопичується у…
В українських супермаркетах фіксують новий виток зростання цін на гречану крупу — вартість кілограма в…