Головне правило – багато і постійно пити. Бажано – чисту воду, до якої можна додати кілька скибочок лимона або апельсина. У середньому денна норма води становить приблизно два літри на день, а у спеку – три літри. Однак ця цифра є дуже індивідуальною.
Обов’язково зверніть увагу на своє харчування. Влітку краще їсти малокалорійну їжу – фрукти, овочі та зелень. Вони поповнять запаси вітамінів та мікроелементів, які всі втрачають у спеку. Їсти треба невеликими порціями і в жодному разі не переїдати.
Перебувайте на вулиці тільки у безпечні години – до 11.00 або після 17.00.
Ще одне важливе правило – не змінюйте різко температурні умови. Різкий перехід з гарячої вулиці до кімнати з кондиціонером або купання у дуже холодній воді може спричинити судинний спазм.
Має значення і якість одягу – він має бути легким, з натуральних матеріалів. Бажано, щоб він був світлих тонів і мав вільний крій. Не варто також забувати про капелюх або косинку.
Трав'яні відтінки, ягідна кислинка, мед та аромат прянощів – латвійські бальзами складно сплутати з іншими…
Чи доведеться метеозалежним змінювати плани та уважніше стежити за самопочуттям? Актуальний прогноз магнітних бур на…
Не всі квіти потребують однакового догляду перед зимою. Які рослини варто обрізати в листопаді та…
Якщо хочеться здивувати домашніх смачною випічкою, спробуйте приготувати «Кара-Кум». Це ідеальний десерт з простих інгредієнтів.
Великий екран, зрозумілі кнопки та проста інструкція іноді важливіші за десяток додаткових функцій. Покупка має…
Деякі роки можуть зарахувати до пенсійного стажу, але за певних умов. Як перевірити свій стаж…