Статті

Які продукти допоможуть збалансувати стан при гормональному збою

При гормональних збоях виникають «нездорові» проблеми: ожиріння, атрофія м’язів, крихкість кісток, розвиток діабету та інші. Ознаки в гормональній системі даються взнаки такими проявами: часті перепади настрою, постійна спрага, різка втрата ваги.

Насамперед, звичайно, треба проконсультуватися з ендокринологом. Ну і включати у свій раціон продукти, які допомагають нормалізувати гормональний баланс.

  • Різні види капусти. Речовини, що містяться в капусті, допомагають організму усувати надлишок естрогену. Щоб овочі легше засвоювалися, їх треба готувати на парі.
  • Зелені листові овочі. Дефіцит заліза в організмі негативно впливає на баланс гормонів. А такі рослини, як шпинат, щавель, рукола, листовий салат, кріп, петрушка – натуральні джерела заліза.
  • Ягоди, фрукти. Влітку обов’язково мають бути на столі плоди з низьким вмістом фруктози та вуглеводів: малина, чорниця, вишня, груші. Взимку це може бути грейпфрут, лимон, гранат.
  • Волоський горіх. Допомагає нормалізувати гормональний баланс завдяки поєднанню омега-3 жирних кислот та поліфенолів.
  • Насіння льону. Воно також містить омега-3 і клітковину – харчові волокна, які подовжують наше життя. Дослідження довели, що регулярне вживання клітковини знижує ризик захворіти на серцево-судинні захворювання.

Новое на сайте

  • Новини

Гроші за квитки на поїзд повертатимуть за новими правилами: що саме зміниться

З 2 травня в Україні діють оновлені правила повернення коштів за залізничні квитки. Тепер сума…

02/05/2026 16:23
  • Новини

Живий килим замість бур’янів: названо найкращу невибагливу рослину для саду

Сучасний тренд витісняє класичні газони на користь ґрунтопокривних рослин. Вони не потребують догляду, мають гарний…

02/05/2026 15:13
  • Новини

Підлітки за кермом та нові категорії: яку водійську реформу готує Кабмін

Кабінет Міністрів планує реформу системи підготовки водіїв. Розповідаємо, які зміни передбачає законопроєкт № 15200, який…

02/05/2026 14:09
  • Новини

Забудьте про свинину: шашлик зі скумбрії підкорює вишуканим смаком

Сезон шашликів стартував і цієї весни варто спробувати скумбрію замість свинини. Це легка страва, яка…

02/05/2026 13:06
  • Новини

Штучний інтелект виявлятиме рак підшлункової залози на півтора року раніше за лікарів

Американські вчені розробили модель ШІ, яка здатна розпізнати ознаки раку підшлункової залози за 16 місяців…

02/05/2026 12:09
  • Новини

Паспорт-книжечка чи ID-картка: у Міграційній службі відповіли, чи є термін дії у старого зразка

В Україні паспорти зразка 1994 року й досі законно посвідчують особу. Громадяни можуть продовжувати користуватися…

02/05/2026 11:13