Статті

Які продукти допоможуть збалансувати стан при гормональному збою

При гормональних збоях виникають «нездорові» проблеми: ожиріння, атрофія м’язів, крихкість кісток, розвиток діабету та інші. Ознаки в гормональній системі даються взнаки такими проявами: часті перепади настрою, постійна спрага, різка втрата ваги.

Насамперед, звичайно, треба проконсультуватися з ендокринологом. Ну і включати у свій раціон продукти, які допомагають нормалізувати гормональний баланс.

  • Різні види капусти. Речовини, що містяться в капусті, допомагають організму усувати надлишок естрогену. Щоб овочі легше засвоювалися, їх треба готувати на парі.
  • Зелені листові овочі. Дефіцит заліза в організмі негативно впливає на баланс гормонів. А такі рослини, як шпинат, щавель, рукола, листовий салат, кріп, петрушка – натуральні джерела заліза.
  • Ягоди, фрукти. Влітку обов’язково мають бути на столі плоди з низьким вмістом фруктози та вуглеводів: малина, чорниця, вишня, груші. Взимку це може бути грейпфрут, лимон, гранат.
  • Волоський горіх. Допомагає нормалізувати гормональний баланс завдяки поєднанню омега-3 жирних кислот та поліфенолів.
  • Насіння льону. Воно також містить омега-3 і клітковину – харчові волокна, які подовжують наше життя. Дослідження довели, що регулярне вживання клітковини знижує ризик захворіти на серцево-судинні захворювання.

Новое на сайте

  • Новини

Отримай вдвічі більше – Київстар подвоює гігабайти та хвилини: як взяти участь в акції

Абоненти Київстару можуть збільшити обсяг послуг без додаткових витрат. Оператор оголосив про початок акції «Вдвічі…

01.07.2026
  • Новини

Відома 70-річна акторка розповіла про пенсію: вистачає на торт та ікру, але не щодня

Легенда театру та кіно, народна артистка України Тамара Яценко, яка завоювала серця мільйонів глядачів блискучим…

01.07.2026
  • Новини

Залужний відповів Зеленському «Так. Буду»: хто переможе на виборах за даними соцопитувань

Посол України у Великій Британії та колишній головнокомандувач ЗСУ Валерій Залужний нібито підтвердив готовність взяти…

01.07.2026
  • Новини

Цілу зиму зберігатиметься як щойно з грядки: коли та як правильно збирати цибулю

Щоб цибуля добре зберігалася протягом зими, важливо вчасно визначити її стиглість і дотриматися базових правил…

01.07.2026
  • Новини

Без паперових довідок та за новими правилами: Рада радикально змінила підтримку ВПО

Парламент ухвалив масштабні зміни до законодавства щодо внутрішньо переміщених осіб. Документ передбачає новий підхід до…

01.07.2026
  • Новини

Мариновані кабачки за годину: найсмачніший рецепт

Цей рецепт стане у пригоді, коли потрібна швидка закуска. Кабачки вийдуть дуже смачними!

01.07.2026