При підвищенні тиску вище за 130/90 краще звернутися до лікаря. Але якщо такої можливості немає, треба знати, як собі допомогти.
Для зниження тиску лікарі рекомендують такі методи.
1. Дихальна вправа
- Займіть зручне положення.
- Заплющте очі.
- Лічачи до п’яти, робіть глибокий вдих животом.
- Затримайте подих на 8-10 секунд.
- Зробіть видих, також лічачи до п’яти.
- Виконуйте вправу протягом трьох-п’яти хвилин.
2. Прохолодний душ або компрес
Прикладіть до голови тканину, рушник, змочені прохолодною водою.
3. Трав’яний чай
Зниженню кров’яного тиску сприяють ромашка, м’ята, меліса, шипшина, каркаде (гібіскус). Каркаде пийте лише у теплому або охолодженому вигляді. Гарячий напій, навпаки, підвищує тиск.
- Не забувайте також гуляти на свіжому повітрі й щодня контролювати тиск і пульс, незалежно від загального стану.
