«Шкідливий» овоч дієтологи активно пропонують тим, хто хоче схуднути: дві дієти на молодій картоплі

Варіантів картопляної дієти є кілька. Дієтологи виділяють триденну дієту, яку можна розглядати як розвантажувальний день, і розширену 7-10-денну дієту.

Триденна дієта

Ця дієта вважається незбалансованою, тому сидіти на ній понад три дні не слід.

Зразкове меню на три дні включає:

• сніданок: одна склянка нежирного молока;
• обід: одна порція пюре, приготовлена на воді та без солі;
• вечеря: легкий овочевий салат з картоплею, яйцем та зеленню, заправлений олією.

Як перекус – нежирний кефір, причому в малих кількостях.

Семиденна дієта

Особливість розширеної картопляної дієти – відсутність вечері.

Якщо буде відчуття голоду, можна випити склянку знежиреного кефіру.

Меню на тиждень:

• сніданок: пюре або запечена картопля, або запіканка із картоплі з овочами, а також склянка мінеральної води;
• обід: суп на курячому або овочевому бульйоні з картоплею та будь-якою крупою, овочевий салат із картоплі, буряків, капусти, огірків, помідорів тощо, і склянка мінеральної води.

У тривалій дієті допускається заправляти картоплю або салати нежирною сметаною, додавати до страв сир.

Джерело: Факти. Здоров’я