Однак виконувати вправи можна лише на початковій стадії захворювання.
1. Ляжте на підлогу на живіт, розведіть ноги на ширину таза і зігніть коліна. Стопи мають бути спрямовані нагору. Покладіть голову на складені перед собою руки і по черзі піднімайте зігнуті ноги до стелі. Виконуйте 15-20 разів для кожної ноги. Завершіть вправу утриманням кожної ноги у піднятому положенні протягом 15-30 секунд.
2. Поверніть на правий бік, підставте праву руку під голову, а лівою упріться перед собою. Зігніть ліву ногу в коліні так, щоб стопа була повернена у бік спини, а праву залиште прямою. Піднімайте зігнуту ногу вгору 15-20 разів, після чого затримайте її в піднятому положенні на 15-30 секунд. Потім повторіть те саме на лівому боці для правої ноги.
3. Ляжте на бік і зігніть у колінах обидві ноги так, щоб стопи були повернені до спини. Піднімайте одну зігнуту ногу 15-20 разів, завершіть вправу утриманням на 15-30 секунд. Повторіть з другого боку.
4. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і підведіть їх до живота так близько, як зможете. Обхопіть коліна долонями і крутіть колінами за допомогою рук. Зробіть 15-20 обертань за годинниковою стрілкою, а потім – проти.
Картопля давно стала звичним продуктом на українському столі. З неї готують супи, пюре, запіканки та…
Гарбузовий пиріг із кукурудзяного борошна може бути ніжним і соковитим, а не сухим та розсипчастим.…
У середу, 21 жовтня, в Україні збережеться незвично тепла для другої половини осені погода. Температура…
У середу, 21 жовтня, геомагнітна активність може зрости.
Японія дивує не лише хмарочосами Токіо, швидкісними поїздами та сучасними технологіями. Варто вирушити за межі…
Час обіду може впливати на травлення, відчуття голоду та енергію протягом дня. Дієтологиня Хезер Кеніг…