Однак виконувати вправи можна лише на початковій стадії захворювання.
1. Ляжте на підлогу на живіт, розведіть ноги на ширину таза і зігніть коліна. Стопи мають бути спрямовані нагору. Покладіть голову на складені перед собою руки і по черзі піднімайте зігнуті ноги до стелі. Виконуйте 15-20 разів для кожної ноги. Завершіть вправу утриманням кожної ноги у піднятому положенні протягом 15-30 секунд.
2. Поверніть на правий бік, підставте праву руку під голову, а лівою упріться перед собою. Зігніть ліву ногу в коліні так, щоб стопа була повернена у бік спини, а праву залиште прямою. Піднімайте зігнуту ногу вгору 15-20 разів, після чого затримайте її в піднятому положенні на 15-30 секунд. Потім повторіть те саме на лівому боці для правої ноги.
3. Ляжте на бік і зігніть у колінах обидві ноги так, щоб стопи були повернені до спини. Піднімайте одну зігнуту ногу 15-20 разів, завершіть вправу утриманням на 15-30 секунд. Повторіть з другого боку.
4. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і підведіть їх до живота так близько, як зможете. Обхопіть коліна долонями і крутіть колінами за допомогою рук. Зробіть 15-20 обертань за годинниковою стрілкою, а потім – проти.
Полуниця — не просто головний гастрономічний символ літа, а й справжнє джерело здоров'я для нашого…
Початок календарного літа в Україні супроводжуватиметься комфортною температурою та мінливою хмарністю. Однак у низці регіонів…
На Землю насувається один із найпотужніших геомагнітних штормів за останній час.
Заповіт гарантує, що майно людини буде розподілено згідно з її волею. Проте фіксованого єдиного цінника…
Серед кулінарних хитрощів, які передаються між поколіннями, є чимало незвичних прийомів. Один із них передбачає…
Газопостачальна компанія «Нафтогаз України» нагадала споживачам про впровадження максимально швидкого способу передачі даних лічильника. Дізнайтесь,…