Як вибрати тростину для ходьби

Іноді пересуватися доводиться за допомогою тростини. І, щоб тростина стала вашою надійною помічницею, потрібно зробити правильний вибір.

СКІЛЬКИ НІЖОК?

Існує два основні різновиди тростини для ходьби – звичайна і багатоопірна (оснащена внизу трьома або чотирма лапками).

Звичайна тростина забезпечить більшу мобільність, зате багатоопірна – більшу стійкість. Моделі з кількома точками опори потрібні, якщо є проблеми з вестибулярним апаратом, наприклад, після інсульту. Якщо вам важко тримати рівновагу, у вас часто паморочиться в голові, краще вибирати тростину підвищеної стійкості. Крім того, такі тростини необхідні людям з надлишком ваги, а також якщо на вулиці сильна ожеледиця. У решті випадків можна обійтися звичайною тростиною.

Якщо ви вже купили палицю, перевірте, чи підходить вона вам.

ТРОСТИНА ВАМ ДОВГА, ЯКЩО:

• вам доводиться ставити її під нахилом убік;
• при ходьбі вам доводиться повністю піднімати палицю;
• при ходьбі лікоть відстовбурчується убік;
• плече піднімається до вуха, а хребет викривляється в протилежний від тростини бік;
• у вас болять плече, зап’ястя та м’язи руки.

ТРОСТИНА ВАМ КОРОТКА, ЯКЩО:

• вам доводиться нагинатися і сутулитися;
• при ходьбі хребет викривляється у бік тростини;
• коли ви спираєтеся на тростину, одне плече опускається нижче за друге;
• у вас болять спина, тазостегновий суглоб та зап’ястя.

ЯК ВИБРАТИ ПРАВИЛЬНУ ТРОСТИНУ?

Довжина тростини. Встаньте прямо, опустіть руки, трохи зігнувши в лікті (кут згину – близько 20 градусів). Виміряйте відстань від кісточки на зап’ясті з боку мізинця до підлоги. Це і є довжина вашої тростини. Вибирати тростину краще у звичному повсякденному взутті. Якщо ж ви плануєте носити черевики з різною товщиною підошви, краще вибрати телескопічну тростину з регульованою висотою.

Ручка. Вона має зручно лягати в руку. Добре, якщо ручка покрита спеціальним синтетичним матеріалом, який не дасть їй ковзати в руці. Обхопіть ручку, ваші пальці не повинні повністю стулятися.

• Ручка у вигляді літери Т витримує максимальні навантаження.
• Анатомічні ручки, які повністю повторюють контури долоні зсередини, найбільш зручні.
• Напівкруглі ручки, схожі на лебедину шию, підійдуть для людей, хворих на артрит.
• Також існують тростини з двома ручками-опорами. Одна з опор розташована трохи нижче за іншу. Така тростина стане у пригоді тим, кому важко підніматися зі стільця або з ліжка.

Незабаром ми розповімо, як обрати стовбур тростини, наконечник і як правильно користуватися тростиною.