Головне правило – роблячи вправи, не поспішайте. І пам’ятайте, що навіть при правильному виконанні вправ від 1 разу результату не буде – виконуйте ці вправи щодня як зарядку!
Комплекс показаний літнім та ослабленим людям.
1. Сідаємо на килимок, розводимо ноги якнайширше. Вдихнули, розвели руки, потягнулися до правої ноги, потім – до лівої ноги і посередині ніг.
2. Ноги звели, вдихнули, розвели руки і потяглися до обох ніг.
3. Одну ногу випрямили, другу зігнули в коліні. Вдихнули, розвели руки і тягнемося до прямої ноги. Робимо вправу на обидві ноги.
4. Сидимо на підлозі, коліна зігнули, опустили праворуч, голова тягнеться вліво. Повторюємо і з другого боку.
5. Сидимо на підлозі, коліна зігнуті. Піднімаємо ліву ногу вгору, водночас відриваємо стегно. Не опускаючи ногу вниз, тягнемо її вправо, потім знову вгору і опускаємо. Повторюємо те саме з правою ногою.
ВАЖЛИВО! Не перетружуйтеся, навантаження нарощуйте поступово.
Сонячна активність цього тижня може позначитися на магнітному полі Землі. Найбільш неспокійним днем стане 12…
Оси можуть швидко перетворити літній відпочинок у дворі на справжню проблему. Експерти радять не поспішати…
Навіть якщо картоплю регулярно доглядали, врожай може виявитися несподівано низьким. Часто причина не в поливі…
Українцям можуть надходити платіжки за житло, яке залишилося на окупованій території. Однак за послуги, яких…
Випрямляч давно став універсальним інструментом для домашнього укладання: з його допомогою можна зробити гладкі пасма,…
На сторінку газети «На пенсії» у ТікТоці надійшли запитання про комісії «Ощадбанку»: «Чому банк щомісяця…