Головне правило – роблячи вправи, не поспішайте. І пам’ятайте, що навіть при правильному виконанні вправ від 1 разу результату не буде – виконуйте ці вправи щодня як зарядку!
Комплекс показаний літнім та ослабленим людям.
1. Сідаємо на килимок, розводимо ноги якнайширше. Вдихнули, розвели руки, потягнулися до правої ноги, потім – до лівої ноги і посередині ніг.
2. Ноги звели, вдихнули, розвели руки і потяглися до обох ніг.
3. Одну ногу випрямили, другу зігнули в коліні. Вдихнули, розвели руки і тягнемося до прямої ноги. Робимо вправу на обидві ноги.
4. Сидимо на підлозі, коліна зігнули, опустили праворуч, голова тягнеться вліво. Повторюємо і з другого боку.
5. Сидимо на підлозі, коліна зігнуті. Піднімаємо ліву ногу вгору, водночас відриваємо стегно. Не опускаючи ногу вниз, тягнемо її вправо, потім знову вгору і опускаємо. Повторюємо те саме з правою ногою.
ВАЖЛИВО! Не перетружуйтеся, навантаження нарощуйте поступово.
Початок травня в Україні супроводжується різким потеплінням. У середу, 6 травня, більшість регіонів опиняться під…
Після кількох днів слабкої геомагнітної активності ситуація повністю стабілізувалася. 6 травня фахівці очікують спокійний стан…
У соцмережах набув популярності простий спосіб перевірки морозива на наявність молока. Результати експерименту з п’ятьма…
Люди, які змушені залишати прифронтові території через постійні обстріли, часто переживають не лише за безпеку,…
Кукурудзяні палички – звичний перекус для дітей і дорослих. Однак їхній склад та вплив на…
Редис, який традиційно відкриває овочевий сезон, належить до родини капустяних - разом із капустою, редькою…