Головне правило – роблячи вправи, не поспішайте. І пам’ятайте, що навіть при правильному виконанні вправ від 1 разу результату не буде – виконуйте ці вправи щодня як зарядку!
Комплекс показаний літнім та ослабленим людям.
1. Сідаємо на килимок, розводимо ноги якнайширше. Вдихнули, розвели руки, потягнулися до правої ноги, потім – до лівої ноги і посередині ніг.
2. Ноги звели, вдихнули, розвели руки і потяглися до обох ніг.
3. Одну ногу випрямили, другу зігнули в коліні. Вдихнули, розвели руки і тягнемося до прямої ноги. Робимо вправу на обидві ноги.
4. Сидимо на підлозі, коліна зігнули, опустили праворуч, голова тягнеться вліво. Повторюємо і з другого боку.
5. Сидимо на підлозі, коліна зігнуті. Піднімаємо ліву ногу вгору, водночас відриваємо стегно. Не опускаючи ногу вниз, тягнемо її вправо, потім знову вгору і опускаємо. Повторюємо те саме з правою ногою.
ВАЖЛИВО! Не перетружуйтеся, навантаження нарощуйте поступово.
Українці, які помітили незадовільну якість житлово-комунальних послуг, мають право на це поскаржитися. Про те як…
Якщо вам знадобилося випрати речі, а пральний порошок або гель закінчилися, допоможе, можна в домашніх…
Експерти стверджують, що тільки один зі 100 випадків хвороби Альцгеймера спричинений генами. А близько 80%…
Українське законодавство стимулює українців виходити на пенсію пізніше. За час роботи після настання пенсійного віку,…
Вміст вигрібної ями та септиків необхідно регулярно відкачувати, що досить накладно. Деякі дачники в такому…
Пропонуємо вам вельми незвичайний і цікавий спосіб приготування малосольних огірків. Він стане вам у пригоді…