Головне правило – роблячи вправи, не поспішайте. І пам’ятайте, що навіть при правильному виконанні вправ від 1 разу результату не буде – виконуйте ці вправи щодня як зарядку!
Комплекс показаний літнім та ослабленим людям.
1. Сідаємо на килимок, розводимо ноги якнайширше. Вдихнули, розвели руки, потягнулися до правої ноги, потім – до лівої ноги і посередині ніг.
2. Ноги звели, вдихнули, розвели руки і потяглися до обох ніг.
3. Одну ногу випрямили, другу зігнули в коліні. Вдихнули, розвели руки і тягнемося до прямої ноги. Робимо вправу на обидві ноги.
4. Сидимо на підлозі, коліна зігнули, опустили праворуч, голова тягнеться вліво. Повторюємо і з другого боку.
5. Сидимо на підлозі, коліна зігнуті. Піднімаємо ліву ногу вгору, водночас відриваємо стегно. Не опускаючи ногу вниз, тягнемо її вправо, потім знову вгору і опускаємо. Повторюємо те саме з правою ногою.
ВАЖЛИВО! Не перетружуйтеся, навантаження нарощуйте поступово.
Неправильні дані в правовстановлюючих документах можуть завадити власнику вільно розпоряджатися майном. Навіть незначні описки здатні…
Популярність рослинного молока зростає. Чим особливий цей напій і чи може він замінити коров’яче молоко?
Українці можуть отримувати не лише пенсію, а й певні пільги та доплати. Сьогодні розповідаємо, як…
Наш організм улаштований так, що навіть крихітні молекули можуть відігравати величезну роль. Коензим Q10 -…
У п'ятницю до України зайде активний циклон середземноморського походження.
Якою буде геомагнітна обстановка і що говорять астрофізики про можливість магнітних бур 22 серпня?