Статті

Як робити рятівну дихальну гімнастику методом Бутейка?

Лікар Бутейко експериментально довів, що якщо при нападі астми пацієнта змусити дихати поверхово і неглибоко, його стан одразу покращає.

Однак потрібно враховувати, що на перших заняттях дихальною гімнастикою можуть проявитися такі симптоми, як почастішання дихання, нестача повітря, болісні відчуття, а також страх. Згодом вони зникнуть, головне, не припиняти заняття.

Ця гімнастика не має вікових обмежень. З її допомогою можна вилікувати астму, гіпертонію, пневмосклероз, емфізему легень, астматичний бронхіт, пневмонію, стенокардію, порушення мозкового кровообігу, а також деякі види алергії.

Заняттям бажано виділяти один і той самий час протягом дня, наприклад, 08.00, 12.00, 16.00 та 20.00.

Основний принцип гімнастики Бутейка полягає в тому, що протягом 2-3 секунд потрібно зробити неглибокий вдих, а в наступні 3-4 секунди – видих. Поступово пауза між вдихами мусить збільшуватися. При цьому важливо дивитися вгору і не лякатися можливого тимчасового відчуття нестачі повітря. Головне завдання – поступово досягти паузи між вдихами у 50-60 секунд.

ЯК РОБИТИ?

1. Зробіть неглибокий вдих і затримайте дихання до появи нестачі повітря. Постарайтеся якнайдовше залишатися в цьому положенні, за необхідності робіть короткі вдихи.

2. Зробіть неглибокий вдих і затримайте дихання в процесі ходьби, наприклад, пересуваючись по кімнаті, до відчуття нестачі повітря. Відпочиньте і повторіть знову. (Пацієнтам з тяжкою формою бронхіальної астми ця вправа строго протипоказана).

3. Дихайте неглибоко та поверхово протягом 3 хвилин. Потім спробуйте збільшити цей час до 10 хвилин.

Новое на сайте

  • Новини

Погода на вихідні 5-6 липня: чи варто витягувати парасолі

Спека чи зливи? Чого очікувати українцям у суботу та неділю? Синоптики зробили детальний прогноз.

04/07/2025 23:36
  • Новини

Магнітні бурі в суботу, 4 липня

Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.

04/07/2025 23:05
  • Новини

Кабачки збиратимете відрами: ефективні способи догляду від експерта

Щоб отримати щедрий урожай кабачків, важливо знати, коли поливати рослини, чим їх підживлювати та як…

04/07/2025 22:35
  • Новини

Набагато смачніша й корисніша за магазинну: готуємо домашню «Фанту»

Без барвників і консервантів – лише натуральні інгредієнти та яскравий смак. Готуємо улюблений напій в…

04/07/2025 21:55
  • Новини

Паспорти-книжечки втратять чинність: власникам зробили важливе попередження

У міграційній службі нагадали про важливу вимогу для власників документів старого зразка. Про що потрібно…

04/07/2025 21:19
  • Новини

В Україні змінили правила отримання інвалідності – подробиці

Уряд ухвалив нові рішення щодо надання статусу інвалідності. Розповідаємо, хто зможе скористатися змінам.

04/07/2025 20:11