Статті

Які вправи робити при грижі шийного відділу хребта?

Такі вправи можна робити стоячи, а також сидячи на підлозі або на стільці.

ВПРАВА 1

Встаньте або сядьте, розслабте плечі, спину тримайте рівно. Плавно опустіть голову на ліве плече. Не поспішайте, особливо якщо біль відчувається саме з цього боку. Залишаючись у такому положенні, долічіть до семи, а потім випряміть шию. Повторіть вправу для правого боку шиї.

ВПРАВА 2

Встаньте або сядьте, розслабте плечі й випряміть спину. Повільно піднімайте голову нагору, потім опускайте вниз. Після цього робіть повороти голови вправо та вліво. Зафіксувавши підйом, нахил або поворот, долічіть до семи і поверніться у вихідне положення.

Заборонені вправи при грижі шийного відділу хребта: підтягування на турніку, робота з вагами, скручування та віджимання.

Метки: вправи

Новое на сайте

  • Новини

Пенсійний фонд надаватиме 39 видів соцвиплат: як отримати грошову допомогу

Пенсійний фонд України отримав нові обов’язки — тепер саме він опікується багатьма видами соціальних виплат.…

04/07/2025 16:20
  • Новини

Як надають реабілітаційні послуги на Одещині, Миколаївщині та Херсонщині: Нацслужба здоров’я представила результати моніторингу

Наразі це вже четвертий  регіональний форум, який організовано за підтримки проєкту Реабілітація в Україні (Rehab4U).

04/07/2025 16:08
  • Статті

Чому китайські товари мають попит в українському бізнесі?

Український ринок демонструє стабільно високий інтерес до продукції з Піднебесної протягом останніх десятиліть. Цей тренд…

04/07/2025 15:09
  • Новини

Усього дві таблетки на відро води – і ваші огірки плодоноситимуть без зупинки до осені

Як збільшити врожай огірків за допомогою копійчаного засобу, який є в кожній домашній аптечці. Огірки…

04/07/2025 14:51
  • Новини

Ароматна та соковита галета: найпростіший рецепт, який ви обов’язково захочете повторити

Галета – це французька страва, що нагадує відкритий пиріг. Галету можна готувати із солоною або…

04/07/2025 13:43
  • Новини

Хто з пенсіонерів віком 65+ не отримає підвищення пенсії

Хоча в Україні передбачено підвищення пенсій для громадян, які досягли 65-річного віку, далеко не всі…

04/07/2025 12:12