Такі вправи можна робити стоячи, а також сидячи на підлозі або на стільці.
ВПРАВА 1
Встаньте або сядьте, розслабте плечі, спину тримайте рівно. Плавно опустіть голову на ліве плече. Не поспішайте, особливо якщо біль відчувається саме з цього боку. Залишаючись у такому положенні, долічіть до семи, а потім випряміть шию. Повторіть вправу для правого боку шиї.
ВПРАВА 2
Встаньте або сядьте, розслабте плечі й випряміть спину. Повільно піднімайте голову нагору, потім опускайте вниз. Після цього робіть повороти голови вправо та вліво. Зафіксувавши підйом, нахил або поворот, долічіть до семи і поверніться у вихідне положення.
Заборонені вправи при грижі шийного відділу хребта: підтягування на турніку, робота з вагами, скручування та віджимання.
Через збройну агресію Російської Федерації проти України громадяни України отримали матеріальні та моральні збитки. За…
До редакції надходить чимало листів із питаннями, на які пенсіонери самостійно не можуть знайти відповіді.…
Захистіть вашу картоплю від її головного шкідника – колорадського жука. Для цього не потрібно використовувати…
Здивуйте своїх рідних та гостей незвичайним салатом, який нагадує один з головних символів Великодня. Але…
Не всі українці знають, але окрум субсидій і пільг можна отримати ще одну грошову допомогу…
У Центрі комунального сервісу повідомили, у кого зі споживачів не приймуть показання лічильників. Що треба…