Такі вправи можна робити стоячи, а також сидячи на підлозі або на стільці.
ВПРАВА 1
Встаньте або сядьте, розслабте плечі, спину тримайте рівно. Плавно опустіть голову на ліве плече. Не поспішайте, особливо якщо біль відчувається саме з цього боку. Залишаючись у такому положенні, долічіть до семи, а потім випряміть шию. Повторіть вправу для правого боку шиї.
ВПРАВА 2
Встаньте або сядьте, розслабте плечі й випряміть спину. Повільно піднімайте голову нагору, потім опускайте вниз. Після цього робіть повороти голови вправо та вліво. Зафіксувавши підйом, нахил або поворот, долічіть до семи і поверніться у вихідне положення.
Заборонені вправи при грижі шийного відділу хребта: підтягування на турніку, робота з вагами, скручування та віджимання.
Пенсійний фонд України отримав нові обов’язки — тепер саме він опікується багатьма видами соціальних виплат.…
Наразі це вже четвертий регіональний форум, який організовано за підтримки проєкту Реабілітація в Україні (Rehab4U).
Український ринок демонструє стабільно високий інтерес до продукції з Піднебесної протягом останніх десятиліть. Цей тренд…
Як збільшити врожай огірків за допомогою копійчаного засобу, який є в кожній домашній аптечці. Огірки…
Галета – це французька страва, що нагадує відкритий пиріг. Галету можна готувати із солоною або…
Хоча в Україні передбачено підвищення пенсій для громадян, які досягли 65-річного віку, далеко не всі…