Ми сучасні люди, які живуть у світі, який кипить і рухається без зупинки. Ми звикли багато працювати, постійно кудись поспішати. Ми день у день живемо як машини, у всій цій метушні ми часто забуваємо, чому взагалі прокидаємося вранці.
Ставити себе та свої потреби на перше місце не означає бути егоїстом. Прислухайтеся до сигналів, які посилає ваше тіло, і бережіть себе.
Якщо ви боретеся з проблемою, це не означає, що ви повинні вирішувати її самостійно. Довіртеся тому, що доктор Бернштейн називає «пошуком спорідненої душі», яка додасть вам сміливості, коли ви зазнаєте втрат і розчарувань, і радітиме разом з вами, коли ви святкуєте ваші успіхи.
Доктор Бернштейн рекомендує фразу «sat nam», що означає «Істина — моє ім’я». Повторіть це собі і спробуйте медитувати. Перші кілька разів це не спрацює — ви не будете достатньо зосереджені, ви не будете достатньо вірити. Нехай це вас не турбує. З практикою ви досягнете все кращих результатів. Просто повторюйте мантру про себе і зосередьтеся на своєму диханні — повільному та глибокому. ”
Немає значення, пригощаєте ви 15-хвилинну заспокійливу ванну перед сном або читаєте вранці хорошу книгу, головне, щоб це було те, що вам потрібно. Як ти будеш любити інших, якщо не полюбиш насамперед себе!
Відкрити своє серце для кохання чи дружби – завдання не з легких. Люди витрачають місяці і навіть роки, намагаючись звести бетонні стіни від страху бути скривдженими, обдуреними, покинутими. Знайдіть час, щоб зміцнити стосунки з людьми, особливо з партнером.
Хворобливе бажання контролювати своє життя не тільки неефективно, але й шкодить вам самим. Просто визнайте, що є події, які ви не контролюєте. Зосередьтеся на тому, що можете змінити, забудьте про те, що не можете. Наступного разу, наприклад, коли ви спізнюєтеся на важливу зустріч, і весь день йде на спад, зупиніться на мить, глибоко вдихніть і скажіть собі: «Все, що я міг зробити, нехай буде так!» . Ви будете вражені тим, скільки ваги ви можете зняти зі своїх плечей.
Любіть себе більше!
Звичайна Звичайна кухонна фольга може стати незамінним помічником під час прання. Експерти радять використовувати щільні…
Соковитий шашлик зі свинини можна приготувати без складного маринаду та екзотичних інгредієнтів. Для цього знадобляться…
Стан нігтів іноді змінюється не лише через неналежний догляд за ними, а й через харчування…
Прохолодні ранки в Україні ще не означають, що літо раптово завершилося. Синоптик пояснив, чому температура…
Кредитний ліміт на банківській картці може непомітно змінювати ставлення людини до власних грошей. Якщо не…
В Україні готують нову модель пенсійної системи, яка має змінити принцип розрахунку виплат. Мета реформи…