Однак є особливий тип тренувань, який допомагає в цьому краще за інших. Про нього розповів експерт із фітнесу.
За словами головного виконавчого директора та засновника Ultimate Performance Ніка Мітчелла, зберегти здоров’я та продовжити життя допомагають головним чином вправи з обтяженнями. Саме ці вправи впливають на запалення, резистентність до інсуліну, стан кісток, кров’яний тиск.
Для людей у віці 50+ оптимальним вважаються два 45-хвилинні силові тренування на тиждень.
Справа в тому, що з віком м’язова маса втрачається (цей процес називається саркопонієм) і необхідно з цим боротися. Одним із методів вважаються якраз вправи з обтяженнями.
До того ж, як зазначає фахівець, це зовсім не означає, що вам обов’язково потрібно ходити до спортзалу.
Загалом почати займатися спортом ніколи не пізно, підкреслює експерт, тому що щодня в організмі оновлюються приблизно 330 мільярдів клітин, а кожні 80-100 днів – близько 30 трильйонів клітин.
Несвоєчасна оплата рахунків за електроенергію призводить не лише до накопичення боргу. Прострочення автоматично збільшує суму…
Зміна місця реєстрації одного з членів родини впливає на порядок призначення житлової субсидії. У Пенсійному…
Уряд окреслив орієнтовний графік підвищення мінімальної заробітної плати на найближчі роки. Прогноз передбачає поступове зростання…
Пасажири українських поїздів можуть користуватися не лише місцем для поїздки. Під час подорожі доступна низка…
М'яке тісто, соковиті персики та ніжний крем — цей домашній пиріг стане улюбленою випічкою для…
Засіб для миття посуду є в кожному домі, і через його ефективну боротьбу з жиром…