Однак є особливий тип тренувань, який допомагає в цьому краще за інших. Про нього розповів експерт із фітнесу.
За словами головного виконавчого директора та засновника Ultimate Performance Ніка Мітчелла, зберегти здоров’я та продовжити життя допомагають головним чином вправи з обтяженнями. Саме ці вправи впливають на запалення, резистентність до інсуліну, стан кісток, кров’яний тиск.
Для людей у віці 50+ оптимальним вважаються два 45-хвилинні силові тренування на тиждень.
Справа в тому, що з віком м’язова маса втрачається (цей процес називається саркопонієм) і необхідно з цим боротися. Одним із методів вважаються якраз вправи з обтяженнями.
До того ж, як зазначає фахівець, це зовсім не означає, що вам обов’язково потрібно ходити до спортзалу.
Загалом почати займатися спортом ніколи не пізно, підкреслює експерт, тому що щодня в організмі оновлюються приблизно 330 мільярдів клітин, а кожні 80-100 днів – близько 30 трильйонів клітин.
Для окремих категорій громадян відкрили прийом документів на одноразову грошову допомогу. Як подати заявку?
Юрист пенсіонерів Михайло Вулах пояснює, як формується мінімальна пенсія в Україні у 2026 році, чому…
Пільговий проїзд у громадському транспорті – це гарантована державою соціальна підтримка окремих категорій громадян. Перелік…
Іноді для покращення роботи гаджета не потрібні жодні налаштування чи програми. Достатньо виконувати просту процедуру,…
Шановні читачі, ми продовжуємо нашу рубрику «Непотрібні речі», які на перший погляд здаються непотрібними, а…
Пенсіонери, яким припинили виплати через непроходження фізичної ідентифікації, мають можливість відновити нарахування. У Пенсійному фонді…