Однак є особливий тип тренувань, який допомагає в цьому краще за інших. Про нього розповів експерт із фітнесу.
За словами головного виконавчого директора та засновника Ultimate Performance Ніка Мітчелла, зберегти здоров’я та продовжити життя допомагають головним чином вправи з обтяженнями. Саме ці вправи впливають на запалення, резистентність до інсуліну, стан кісток, кров’яний тиск.
Для людей у віці 50+ оптимальним вважаються два 45-хвилинні силові тренування на тиждень.
Справа в тому, що з віком м’язова маса втрачається (цей процес називається саркопонієм) і необхідно з цим боротися. Одним із методів вважаються якраз вправи з обтяженнями.
До того ж, як зазначає фахівець, це зовсім не означає, що вам обов’язково потрібно ходити до спортзалу.
Загалом почати займатися спортом ніколи не пізно, підкреслює експерт, тому що щодня в організмі оновлюються приблизно 330 мільярдів клітин, а кожні 80-100 днів – близько 30 трильйонів клітин.
Вимушений переїзд, тривале відрядження, перебування на лікуванні чи служба у війську — поширені причини, чому…
Розмір майбутніх виплат безпосередньо залежить від кількості відпрацьованих років, а вимоги до цього показника в…
Баришівський районний суд Київської області розглянув справу щодо порушення правил добросусідства. Сусідці заважали дерева, які…
Багато хто звик варити буряк якомога довше, аби він був м'яким. Через тривалу термообробку у…
У 2026 році Державним бюджетом України зафіксовано спеціальну грошову доплату у розмірі 2595 гривень для…
Восени потрібно приділити час теплолюбним рослинам, які не здатні перезимувати у відкритому ґрунті. Жоржини та…