Названо найважливіший вид вправ для довгого життя

Однак є особливий тип тренувань, який допомагає в цьому краще за інших. Про нього розповів експерт із фітнесу.

За словами головного виконавчого директора та засновника Ultimate Performance Ніка Мітчелла, зберегти здоров’я та продовжити життя допомагають головним чином вправи з обтяженнями. Саме ці вправи впливають на запалення, резистентність до інсуліну, стан кісток, кров’яний тиск.

Для людей у ​​віці 50+ оптимальним вважаються два 45-хвилинні силові тренування на тиждень.

Справа в тому, що з віком м’язова маса втрачається (цей процес називається саркопонієм) і необхідно з цим боротися. Одним із методів вважаються якраз вправи з обтяженнями.

До того ж, як зазначає фахівець, це зовсім не означає, що вам обов’язково потрібно ходити до спортзалу.

• Ви можете просто взяти пару сумок, покласти в них пакети з крупами та підняти їх.
• Можна також віджиматися від стіни або сидячи на стільці.

Загалом почати займатися спортом ніколи не пізно, підкреслює експерт, тому що щодня в організмі оновлюються приблизно 330 мільярдів клітин, а кожні 80-100 днів – близько 30 трильйонів клітин.