Однак є особливий тип тренувань, який допомагає в цьому краще за інших. Про нього розповів експерт із фітнесу.
За словами головного виконавчого директора та засновника Ultimate Performance Ніка Мітчелла, зберегти здоров’я та продовжити життя допомагають головним чином вправи з обтяженнями. Саме ці вправи впливають на запалення, резистентність до інсуліну, стан кісток, кров’яний тиск.
Для людей у віці 50+ оптимальним вважаються два 45-хвилинні силові тренування на тиждень.
Справа в тому, що з віком м’язова маса втрачається (цей процес називається саркопонієм) і необхідно з цим боротися. Одним із методів вважаються якраз вправи з обтяженнями.
До того ж, як зазначає фахівець, це зовсім не означає, що вам обов’язково потрібно ходити до спортзалу.
Загалом почати займатися спортом ніколи не пізно, підкреслює експерт, тому що щодня в організмі оновлюються приблизно 330 мільярдів клітин, а кожні 80-100 днів – близько 30 трильйонів клітин.
Геомагнітні збурення у вівторок посиляться. Якими вони будуть і хто відчує зміни першим?
Ваша побутова техніка в зоні ризику. Стабілізатор, реле чи ДБЖ: який захист справді працює в…
Кого зобов’яжуть повертати надміру виплачені кошти. У ПФУ пояснили.
Держава покриє частину витрат на енергоносії. Хто точно отримає знижку та які документи потрібні?
Українцям обіцяють новий стрибок вартості дров. Актуальні дані та поради лісників.
З листопада в Україні діють оновлені правила щодо відстрочок від мобілізації. Частина категорій тепер отримує…