Однак є особливий тип тренувань, який допомагає в цьому краще за інших. Про нього розповів експерт із фітнесу.
За словами головного виконавчого директора та засновника Ultimate Performance Ніка Мітчелла, зберегти здоров’я та продовжити життя допомагають головним чином вправи з обтяженнями. Саме ці вправи впливають на запалення, резистентність до інсуліну, стан кісток, кров’яний тиск.
Для людей у віці 50+ оптимальним вважаються два 45-хвилинні силові тренування на тиждень.
Справа в тому, що з віком м’язова маса втрачається (цей процес називається саркопонієм) і необхідно з цим боротися. Одним із методів вважаються якраз вправи з обтяженнями.
До того ж, як зазначає фахівець, це зовсім не означає, що вам обов’язково потрібно ходити до спортзалу.
Загалом почати займатися спортом ніколи не пізно, підкреслює експерт, тому що щодня в організмі оновлюються приблизно 330 мільярдів клітин, а кожні 80-100 днів – близько 30 трильйонів клітин.
Чутки про зниження мобілізаційного віку активно ширяться мережею. Чи дійсно це так – розповів народний…
Чи плануєте робити домашні заготовки на зиму? Тоді правильний вибір оцту для консервації – це…
Кабінет Міністрів України ухвалив важливе рішення, яке стосується програми "Зимова єПідтримка". Що потрібно знати учасникам…
Ветерани, переселенці, медики та освітяни зможуть орендувати квартири за зниженими цінами. Розповідаємо, як працюватиме програма…
У різних країнах до зберігання яєць підходять по-різному. Розповідаємо, що рекомендують фахівці з харчової безпеки.
Уряд запускає нову програму підтримки. Розповідаємо, хто з українців отримає по 5000 гривень і що…