Крім того, ці проблеми можуть виникати через тривале навантаження на ноги, незручне взуття, зайву вагу, тромбозу, захворювання серця, нирок та печінки. Як же боротися із цією проблемою?
1. Контрастні ванни для ніг. Налийте у два тазики воду різної температури: теплоую< /span> – близько 40 градусів і прохолодну – близько 20 градусів. Занурюйте поперемінно стопи до щиколоток спочатку у теплу воду – на хвилину, потім у холодну – на півхвилини. Повторіть процедуру 10 разів.
2. Ляжте і підніміть ноги вище за рівень серця. Якщо набряклість з’являється ввечері, покладіть перед сном під ступні подушку або згорнуту ковдру рулоном.
3. Легкий масаж стоп. Це допоможе розслабити м’язи, вивести з них рідину та зменшити набряклість.
4. Їжте менше солі і додайте в раціон продукти, багаті на магній , – висівки, насіння, горіхи, гречку, вівсянку, халву, морську капусту. Також збільште споживання калію, який міститься у білій квасолі, курячому м’ясі.
5. Пийте більше води – літр-півтора води на день зменшать набряклість, тому що якщо організм не отримує достатньо рідини, він починає утримувати воду, яка в ньому є.
6. Якщо у вас є зайва вага, постарайтеся позбутися його.
Пенсійні системи різних країн різняться. Природно, що й пенсійні виплати у них різні. Україна не…
Тепла погода чи холодна? Чого очікувати українцям у суботу? Синоптики зробили детальний прогноз.
Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.
Хочете отримати хороший урожай огірків і щоб вони не гірчили? Обов'язково посадіть поруч з ними…
Буженина – одна з популярних страв на Великдень. Приготуйте її по цьому рецепту – м'ясо…
Національний банк України заявив про важливі зміни, які торкнуться кожного українця. Чого очікувати.