Ми пропонуємо об’єднати все в одному і досягти ідеального результату за лічені хвилини. У статті рецепти корисних та смачних сніданків за 10 хвилин.
Сирна феєрія
Основний компонент сніданку – сир. Краще вибирати нежирний, розсипчастий. Щоб урізноманітнити смак, до нього можна додати банани, свіжі або заморожені ягоди, трохи джему або меду. Якщо хочеться однорідної кремоподібної маси, попередньо протріть сир через сито або на дрібній тертці.
Яйця на будь-який смак
Цей білковий сніданок корисний всього організму, тонізує, зміцнює м’язи. Для приготування можна взяти 3 яйця, 100 мл молока, будь-яку зелень та овочі до смаку. Омлет готуватимемо в мультиварці.
Усі компоненти необхідно збити віночком у мисці, перемішати, вилити в чашу мультиварки, попередньо змащену вершковим маслом. Закрийте кришку та встановіть режим випікання.
Упродовж 9 хвилин омлет буде готовий. Якщо хочете швидко справлятися вранці з приготуванням їжі на всю сім’ю, то дізнайтеся, скільки коштує мультиварка, і виберіть для себе найкращу модель.
Ще один варіант яєчного сніданку – яйця пашот на тості з авокадо. Для цього необхідно підсмажити хлібці у тостері. Змастити їх пюре зі свіжого авокадо. Зверху укласти яйця пашот. Їх готують просто:
- закип’ятіть воду в каструлі;
- додайте туди 5 мл оцту;
- акуратно опустіть яйце без шкаралупи, воно вариться 3–4 хвилини.
Корисна вівсянка
Джерело складних вуглеводів наповнює енергією, дає сили виконання повсякденних завдань і формує тривале відчуття ситості. Приготувати вівсянку можна кількома способами.
З вечора насипте пластівці в банку на 2/3, додайте туди трохи сушених або свіжих ягід, товчених горіхів і все це залийте молоком або йогуртом. Накрийте кришкою та приберіть у холодильник. Вранці готовий смачний та поживний сніданок.
Або приготуйте кашу у гарячому вигляді. Це можна зробити просто в каструлі на плиті або в мікрохвильовій печі. Залийте невелику кількість крупи водою або молоком, доведіть до кипіння і потримайте кілька хвилин.
Йогурт із фруктами та гранолою
Особливо гарний такий сніданок, якщо вдома є йогуртниця, і ви самостійно готуєте молочний продукт. У йогурт необхідно додати будь-які фрукти за бажанням та пару столових ложок граноли.
Її також можна приготувати заздалегідь із запасом. Гранола – це підсмажені в духовці вівсяні пластівці, попередньо змішані з медовим сиропом, горішками та фруктами. Або можна купити готову на Алло Юа.
Тост з авокадо, куркою та помідорами
Для приготування знадобиться пара підсмажених тостів, пюре з авокадо, кілька часточок свіжого помідора та відварена курка. Все це укладають шарами на хліб. За бажанням можна трохи посолити та поперчити тост.
Смачного та гарного настрою протягом дня!
*на правах реклами
