Первый и самый главный способ — правильно составить рацион питания. Он должен быть богат витамином С, который в большом количестве содержится в цветной капусте и шиповнике. Также в рационе обязательно должны быть продукты, богатые рутином (содержится в гречневой крупе, щавеле). Еще рекомендуется умерить потребление или вообще исключить из рациона продукты, способствующие расширению сосудистых стенок. Это такие продукты как кофе, спиртные напитки, острая пища и приправы. Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей.
Второй способ — прием специальных лекарственных препаратов. Но принимать лекарство можно только после консультации с врачом. Самолечение может серьезно навредить здоровью.
Третий способ — регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Рекомендуется чаще ходить пешком, подниматься по лестнице и заниматься на тренажере-велосипеде.
Четвертый способ — это контрастный душ. Очень хорошо укрепляет сосуды чередование прохладной и теплой воды. Также контрастный душ поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник zdravcity.ru
21 августа в Ивано-Франковской, Закарпатье и Черниговской области ожидается небольшой дождь.
Будут ли геомагнитные волнения в этот день? Очень важно в дни с магнитными бурями и…
Зачем покупать соус, если можно приготовить его самому — натуральный, ароматный и без консервантов? Мы…
Уже с сентября украинские пенсионеры могут столкнуться с важными изменениями:. Рассказываем, кого коснутся новшества.
С июля 2025 года украинцы смогут получать больше лекарств и медизделий бесплатно — Кабинет Министров…
Даже опытные хозяйки допускают ошибки, из-за которых котлеты становятся резиновыми или разваливаются. Разбираем главные кулинарные…