Первый и самый главный способ — правильно составить рацион питания. Он должен быть богат витамином С, который в большом количестве содержится в цветной капусте и шиповнике. Также в рационе обязательно должны быть продукты, богатые рутином (содержится в гречневой крупе, щавеле). Еще рекомендуется умерить потребление или вообще исключить из рациона продукты, способствующие расширению сосудистых стенок. Это такие продукты как кофе, спиртные напитки, острая пища и приправы. Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей.
Второй способ — прием специальных лекарственных препаратов. Но принимать лекарство можно только после консультации с врачом. Самолечение может серьезно навредить здоровью.
Третий способ — регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Рекомендуется чаще ходить пешком, подниматься по лестнице и заниматься на тренажере-велосипеде.
Четвертый способ — это контрастный душ. Очень хорошо укрепляет сосуды чередование прохладной и теплой воды. Также контрастный душ поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник zdravcity.ru
Украина переходит к новому этапу мобилизационной системы, где главную роль будут играть цифровые инструменты. Уже…
До завершення строку переходу від паперових трудових книжок до електронного формату залишилося близько пів року.…
В социальных сетях говорят о массовых отменах прав собственности и арестах жилья. Юристы уверяют: подобные…
Легкий домашний раствор из дрожжей поддерживает плодородие грядок, улучшает структуру земли и сохраняет тепло в…
Польша официально запустила масштабную реформу миграционных процедур, касающихся сотен тысяч граждан Украины. Ключевое изменение —…
Эти пончики готовятся всего за 10 минут, а вкус получается нежным и домашним, как в…