Первый и самый главный способ — правильно составить рацион питания. Он должен быть богат витамином С, который в большом количестве содержится в цветной капусте и шиповнике. Также в рационе обязательно должны быть продукты, богатые рутином (содержится в гречневой крупе, щавеле). Еще рекомендуется умерить потребление или вообще исключить из рациона продукты, способствующие расширению сосудистых стенок. Это такие продукты как кофе, спиртные напитки, острая пища и приправы. Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей.
Второй способ — прием специальных лекарственных препаратов. Но принимать лекарство можно только после консультации с врачом. Самолечение может серьезно навредить здоровью.
Третий способ — регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Рекомендуется чаще ходить пешком, подниматься по лестнице и заниматься на тренажере-велосипеде.
Четвертый способ — это контрастный душ. Очень хорошо укрепляет сосуды чередование прохладной и теплой воды. Также контрастный душ поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник zdravcity.ru
Возможности подачи показаний счетчиков и оплаты газа в Украине расширили. Что нужно знать потребителям.
В ноябре в Украине прогнозируется несколько волн магнитных бурь. Когда следует быть готовыми к геомагнитным…
Холодные дни – это идеальный период для горячих напитков. Чай, кофе или какао – отличный…
Украинские пенсионеры в определенных случаях должны подавать справку о доходах в Пенсионный фонд. Когда именно…
Синоптики подготовили первый прогноз на ноябрь для Украины. Чего ждать украинцам.
Часть пенсионеров получит повышение пенсионных выплат уже в ноябре. Кому дадут повышение, и с чем…