Снижают давление или вредят почкам: что будет с сосудами, если есть бананы каждый день

Ключевые тезисы:

• Бананы содержат калий, помогающий организму выводить избыток натрия и поддерживать нормальное артериальное давление.
• В этом фрукте нет добавленного сахара, соли и жира, но содержатся клетчатка, витамин С и растительные соединения.
• Людям с диабетом, тяжелыми заболеваниями почек и тем, кто принимает определенные сердечные препараты, следует проявлять осторожность.

Банан — простой продукт, который легко включить в ежедневный рацион. Издание Martha Stewart собрало мнения кардиологов о том, чем этот фрукт может быть полезен для сердечно-сосудистой системы и в каких случаях следует проявлять осторожность.

Ранее мы рассказывали, можно ли есть мед при сахарном диабете.

Чем бананы полезны для сердца?

Кардиологи отмечают, что здоровье в значительной степени зависит от повседневных привычек. Питание и физическая активность остаются важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Так, врач Надим Гелоо считает, что человек не в состоянии изменить свой возраст или семейную историю заболеваний, но может влиять на свой рацион.

По словам специалиста, питание связано с такими факторами риска сердечных заболеваний, как артериальное давление, холестерин и уровень сахара в крови.

Что касается бананов, говорит она, они не «суперпродукт». Однако это хорошее дополнение к обычному рациону. 

Главное преимущество бананов — отсутствие добавленного сахара, соли и жира. Поэтому в качестве перекуса они могут заменить менее полезные продукты.

«Каждый перекус бананом — это меньше на один нездоровый перекус, повышающий риск сердечных заболеваний», — отметила она.

Как калий в бананах влияет на давление?

Бананы богаты калием. По словам Надим Гелоо, этот минерал помогает организму избавляться от избытка натрия.

Когда человек потребляет много соли, организм задерживает воду, что приводит к повышению артериального давления. Калий помогает почкам выводить лишний натрий и способствует расслаблению стенок сосудов и снижению нагрузки на кровеносную систему.

Помимо калия, бананы содержат витамин С и растительные соединения, связанные с дофамином. Этот фрукт также является источником клетчатки.

Кому следует ограничить употребление бананов?

Для большинства людей бананы — безопасны. Однако есть и те, кому следует относится к ним с осторожностью.

Так, Надим Гелоо предостерегает людей с запущенными заболеваниями почек от чрезмерного увлечения бананами. Осторожность необходима и тем, кто принимает некоторые сердечные препараты.

Отдельный вопрос — сахарный диабет. Очень спелые бананы могут быстрее повышать уровень глюкозы в крови.

Врачи объясняют, что этот момент особенно важен для людей с диабетом, ведь сердечно-сосудистые заболевания и диабет часто сопутствуют друг другу.

Читайте также:

• Завтрак «на весь день»: что съесть утром, чтобы забыть о голоде и перекусах до вечера
• Ломкие и слоящиеся: какие продукты спасут ногти при дефиците витаминов