Ученые выяснили, что нужно употреблять, чтобы не нуждаться в посторонней помощи в старости

Ключевые тезисы:

• Ежедневный прием поливитаминов способствует сохранению функционального здоровья у людей старше 60 лет.
• Участники исследования реже жаловались на усталость и легче справлялись с ежедневными домашними делами.
• Витаминные комплексы не заменяют полноценное питание, а лишь дополняют его.
• Перед началом приема любых добавок обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Также интересно: Какой сыр лучше есть после 60 лет: он не только вкусный, но и защищает мышцы и суставы

Как проводили эксперимент

Как отмечает издание ScienceDaily, ежедневный прием обычных поливитаминов может помочь людям преклонного возраста дольше сохранять физическую активность и легко справляться с бытовыми делами без посторонней помощи. В рамках масштабного исследования COSMOS ученые проанализировали состояние здоровья более 16 тысяч людей старше 60 лет. Участников случайным образом разделили на несколько групп: одни ежедневно принимали поливитамины, другие — экстракт какао, третьи получали обе добавки сразу, а четвертая группа принимала плацебо.

Влияние на повседневную жизнь

Исследование длилось 3 года. Исследователи заметили отчетливую тенденцию. Пожилые люди, ежедневно принимавшие мультивитамины, имели существенно лучшие показатели функционального здоровья по сравнению с теми, кто получал «пустышку».

Функциональное здоровье определяет, насколько легко человеку даются обычные бытовые задачи. Речь идет о базовых ежедневных действиях:

• самостоятельное одевание и купание;
• ходьба и подъем по лестнице;
• уборка и выполнение домашней работы без быстрой усталости.

Что говорят ученые и о чем стоит помнить

Авторы работы предполагают, что положительный эффект поливитаминов связан с комплексной поддержкой когнитивных функций, улучшением кровообращения и общей выносливости организма.

В то же время исследователи подчеркивают: витаминные комплексы не являются панацеей или заменой здоровому рациону и умеренным тренировкам. Они лишь служат дополнительной поддержкой, а перед их назначением следует обязательно проконсультироваться с семейным врачом.

Читают сейчас:

• Какие бесплатные медицинские услуги гарантированы украинцам в 2026 году
• Не еда и не лекарства: 3 ежедневные привычки, которые незаметно сокращают жизнь после 60 лет