73% случаев деменции можно предотвратить с помощью простых изменений в образе жизни

Почти три четверти случаев деменции можно предотвратить, говорится в исследовании ученых Оксфордского университета. В исследовании приняли участие более 344 000 реципиентов, которых подробно расспрашивали о жизни в рамках исследования UK Biobank и следили за ними в течение 15 лет.

Ранее мы писали, что медики определили самый ранний симптом развития деменции.

Исследователи изучили огромный список из 210 факторов, которые могут быть связаны с повышенным риском развития деменции. Среди них были обнаружены 62 предотвратимые вероятные причины, которые вызывают 47 – 73% случаев деменции.

Факторы риска развития деменции

Было установлено, что нездоровый образ жизни, например, малоподвижность, способствует увеличению числа предотвратимых случаев деменции. Среди проблем, связанных с повышенным риском развития деменции, которые люди могут изменить, были названы:

• слишком длительный просмотр телевизора,
• недостаточный сон менее 7 часов,
• избыточный сон более 9 часов,
• высокая тревожность,
• глубокая депрессия,
• длительное одиночество или изоляция.

Однако наиболее значимыми из 62 факторов являются ученые считают медицинские проблемы, такие как диабет или перенесенный инсульт.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behaviour, показало, что причиной 16,6% случаев деменции может стать образ жизни, включая:

• плохой сон,
• отказ от посещения спортивных клубов,
• недостаточное потребление воды.

Медицинский анамнез, в частности, инсульт, диабет и депрессия, может быть причиной 14% случаев.

Социально-экономический статус, например, безработица или более низкий доход, что может затруднить выбор здорового образа жизни, по оценкам специалистов, является причиной 13,5% случаев деменции.

Исследование показало, что у людей с нездоровым образом жизни риск развития деменции может быть на 62% выше.

Как снизить риск развития деменции

Трейси Паркер, диетолог Британского фонда сердца, разработала план питания, который соответствует диете MIND. Она рекомендует:

• на завтрак – каши,
• на обед – супы и салаты из овощей и бобов,
• на ужин – рыбу или белое мясо и овощи.

Профессор Дэвид Смит, соавтор исследования из Оксфордского университета, объяснил, что “среди многих людей до сих пор бытует мнение, что потенциальное развитие деменции – это неизбежная часть процесса старения”.

«Но наши результаты показали, что деменцию можно предотвратить в гораздо большей степени, чем считалось ранее. Это очень важно, поскольку в условиях отсутствия эффективных методов лечения деменции мы должны сосредоточиться на предотвращении ее возникновения», – считает он.

Ранее мы писали, как помочь родным с болезнью Альцгеймера.

Улучшение всех шести категорий предотвращает 73% случаев деменции. В эти категории входят:

• образ жизни,
• история болезни,
• физические показатели,
• социально-экономический статус,
• социально-психологические факторы,
• местная среда.

Патрик Холфорд, исполнительный директор благотворительной организации Food for the Brain подчеркнул: «Мы уже знаем, что здоровый образ жизни может значительно снизить риск развития деменции, а поскольку это заболевание не обратимо, людям действительно необходимо предпринимать правильные шаги в среднем возрасте, чтобы сохранить свои когнитивные функции».

Результаты были получены у людей независимо от их возраста и пола и оставались одинаковыми даже с учетом генетического риска развития деменции.