Ключевые тезисы:
Также интересно: Вишневая терапия: почему вишню стоит включить в ежедневный рацион
В рамках своей научной работы доктор Лонго пообщался со многими долгожителями планеты, чей возраст удивляет. Все эти люди не прекращают двигаться и ходят пешком каждый день. Например, в итальянском регионе Калабрия 110-летний Сальваторе Карузо поделился, что его ежедневным ритуалом были длительные пешие прогулки к оливковой роще, где он продолжал ухаживать за деревьями.
Похожие результаты продемонстрировало и изучение быта жителей японского острова Окинава. Местные старожилы фактически не знают, что такое классический выход на пенсию — они до глубокой старости трудятся на земле, занимаются традиционными боевыми искусствами или практикуют ритмичные, похожие на танец движения тай-чи.
На основе собранных данных Вальтер Лонго сформировал отдельную философию физической культуры, которую он подробно описал в собственных книгах и материалах для известного проекта Blue Zones.
Основные правила этой концепции выглядят следующим образом:
Для того чтобы поддерживать тело в тонусе без вреда для опорно-двигательного аппарата, исследователь предлагает простую ежедневную схему, основанную на опыте самых здоровых людей мира:
Исследование Вальтера Лонго разрушает миф о том, что для долгой жизни необходимы сверхчеловеческие усилия или изнурительные спортивные рекорды. Настоящий секрет столетних лидеров здоровья заключается в умеренности и непрерывности. Органичное движение, интегрированное в повседневные дела, защищает сердце и продлевает молодость значительно эффективнее, чем хаотичные штурмы тренажерных залов.
Читать сейчас:
Жара свыше +30 °C может буквально истощить огород. Однако даже в самые жаркие дни урожай…
Европа вступает в новый отопительный сезон с рекордно низкими запасами газа, а цены стремительно растут.…
Есть сладости, вкус которых возвращает в детство из первого кусочка. Хрустящие козинаки – именно такие.…
В Украине готовят к выпуску в обращение банкноту номиналом 2000 гривен, которая станет самой крупной…
Пенсионные выплаты могут быть приостановлены. Что нужно сделать, чтобы этого не произошло?
Украинским пенсионерам могут увеличить ежемесячную выплату. Какие условия нужно выполнить?