Как правило, многие из нас испытывают состояние тревожности. Оно проявляется плохим настроением, нарушением сна, повышенной чувствительностью к шуму или периодическому ускорению дыхания и сердцебиения. По словам медиков, переживать тревожное состояние время от времени — это нормально. Но пребывать в таком состоянии всегда — нельзя. Из-за постоянного ощущения тревожности повышается уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление, со временем может увеличить риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек. Поэтому важно научится противостоять тревожному состоянию.
Как это сделать?
- Заняться спортом или простыми физическими упражнениями.
- Отказаться от кофеина и лекарственных средств, которые могут вызвать развитие симптомов тревожности.
- Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы улучшить качество сна, не рекомендуется перед сном листать телефон, долго смотреть телевизор, также необходимо избегать переедания и употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Обратите внимание, если вы ощущаете тревогу более 6 месяцев — обязательно обратитесь за помощью к врачу.
