Ключевые тезисы:
- Зеленый и черный чай, улун и каркаде считаются одними из самых полезных напитков для сердечно-сосудистой системы.
- Исследования связывают их регулярное употребление со снижением уровня холестерина и артериального давления.
- Диетологи рекомендуют пить чай без сахара и учитывать возможное взаимодействие с лекарствами.
Специалисты выделили четыре вида напитков, которые благодаря природным антиоксидантам благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Ранее мы рассказывали, как приготовить холодный липовый чай на весь год.
Какие чаи эксперты считают самыми полезными для сердца?
Согласно данным медицинских исследований и выводам диетологов, наибольшую пользу для сердца приносят зеленый чай, черный чай, улун и травяной чай из гибискуса. Каждый из них содержит биологически активные вещества, помогающие поддерживать здоровье сосудов и кровообращения.
Какой чай лучше всего подходит для сердца?
Лидер по количеству научно подтвержденных лечебных свойств — зеленый чай. Его ценят за высокое содержание катехинов, в частности антиоксиданта EGCG.
Эти соединения способствуют снижению уровня липопротеинов низкой плотности, известных как «плохой» холестерин, а также связаны со снижением риска ишемической болезни сердца.
Специалисты рекомендуют употреблять этот напиток – от 2 до 4 чашек в день.
Черный чай также обладает значительным потенциалом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Благодаря теафлавинам и флавоноидам он улучшает эластичность сосудов, поддерживает нормальное кровообращение и способствует контролю артериального давления.
Исследования показывают, что регулярное употребление качественного черного чая связано с более низким риском развития сердечных заболеваний.
Каркаде, или чай из гибискуса, эксперты называют одним из лучших бескофеиновых напитков. Он считается особенно полезным для людей старше 50 лет, поскольку снижает артериальное давление и поддерживает здоровый уровень холестерина.
Не остался без внимания и чай улун. По своим свойствам он сочетает в себе характеристики зеленого и черного чая.
Антиоксиданты, содержащиеся в улуне, защищают стенки сосудов от повреждений и не способствуют повышению уровня гомоцистеина — одного из маркеров сердечно-сосудистых рисков.
Что говорят о чаях диетологи?
Специалисты отмечают, что польза чая в значительной степени зависит от способа его употребления. Прежде всего рекомендуется отказаться от сахара и других подсластителей, поскольку они снижают положительный эффект напитка и повышают риски для сердечно-сосудистой системы.
Диетологи также рекомендуют проявлять осторожность людям, принимающим препараты для контроля артериального давления или средства для разжижения крови. В таких случаях перед регулярным употреблением большого количества чая следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательного взаимодействия с лекарствами.
Полезный совет
Помимо выбора правильных напитков, кардиологи подчеркивают важность контроля общего водного баланса и ограничения скрытой соли в рационе, часто вызывающей скачки давления.
Врачи также напоминают, что ни один полезный продукт не сможет полноценно защитить сосуды, если организм находится в состоянии хронического недосыпания или подвергается постоянному стрессу.
Читайте также:
