Фото: freepik
Ключевые тезисы:
Хлеб остается одним из самых популярных продуктов в ежедневном рационе.
Диетологи отмечают: польза хлеба зависит от вида и состава.
Диетологи определили семь самых полезных видов хлеба.
Среди них – хлеб из пророщенного зерна, цельной пшеницы, на закваске и другие.
Хлеб – один из продуктов, которые большинство людей употребляет каждый день. Какой же вид хлеба самый полезный? Диетологи издания о здоровье Verywell Health назвали семь видов хлеба, которым следует отдать предпочтение.
Раньше мы рассказывали, почему опасно есть заплесневевший хлеб, даже обрезав его.
Такой хлеб выпекается из основания, в котором хранятся все части зерен, включая отруби и зародыш. Поскольку основу не очищают, она содержит гораздо больше питательных веществ, витаминов, а также медленных углеводов. Кроме того, такой хлеб легче усваивается.
Именно такой хлеб богат витаминами, антиоксидантами и минералами. Этот вид хлеба следует отдать предпочтение диабетикам и людям с хроническими заболеваниями сердца. Он также полезен иммунитету.
Этот хлеб полезен благодаря применению ферментации, которая уменьшает количество фитиновой кислоты и моносахаридов – это вещества, которые приводят к вздутию и повышают уровень сахара в крови. Такой хлеб полезен для профилактики диабета и сердечных болезней.
Овсяная мука богата витаминами. Овсяный хлеб замедляет пищеварение, предотвращает повышение инсулина в крови, а также снижает уровень холестерина.
Такой хлеб богат клетчаткой, антиоксидантами и полезными жирами. Эти микроэлементы важны для нормального артериального давления. Кроме того, он содержит соединения лигнаны, которые улучшают настроение и борются с воспалениями.
Такой хлеб лучше насыщает, по сравнению с белым, а также способствует размножению незаменимых полезных кишечных бактерий.
Такой хлеб следует выбирать людям, имеющим непереносимость глютена. Для других этот вид хлеба не более полезен, чем обычная булка.
Вас также могут заинтересовать новости:
Нардеп назвал реформу пенсионной системы сложной, но необходимой для повышения уровня выплат.
Профилактические обследования, выплаты ВПЛ, апостиль за три дня и новые лимиты «еОсели» — обзор главных…
Парламент рассмотрит инициативу, отменяющую ограничения на одновременное назначение двух выплат. Что известно?
Даже после увольнения работающему пенсионеру могут не перечислить пенсию сразу — все из-за четких сроков,…
Вздутие, урчание или ощущение тяжести после еды знакомы многим и часто кажутся мелочью. Обычно такие…
Февральские оттепели – так называемые «окна» – дают садоводам первый шанс защитить деревья и кустарники…