Неврологи раскрыли секреты профилактики деменции: 5 необычных привычек

Раньше мы писали о 7 шагах к здоровью и долголетию: простые советы для повседневной жизни.

С каждым годом растет количество людей, которые сталкиваются с ухудшением когнитивных функций. По прогнозам, к 2060 году количество случаев деменции в мире может достигнуть одного миллиона в год. Неврологи делятся нестандартными методами, которые они применяют ежедневно для снижения риска деменции, и они могут вас удивить.

1. Перестаньте отправлять письма – ходите к коллегам Доктор Габриэль Лежер, невролог из Калифорнийского университета, утверждает, что активность важна даже в офисе. Вместо того, чтобы отправлять электронное письмо, он предпочитает личное обращение к коллегам, что помогает избежать длительного сиденья и стимулирует физическую активность. Это важно, поскольку исследования показывают, что более 10 часов сидячей работы в день может увеличить риск развития деменции.
2. Чаще общайтесь вживую Социальное взаимодействие играет ключевую роль в поддержке когнитивных функций. Чем больше человек общается, тем больше связей формирует его мозг. Это также способствует улучшению настроения, что напрямую связано с когнитивным здоровьем. Неврологи активно рекомендуют проводить больше времени с близкими и коллегами, чтобы стимулировать мозг и сохранять умственные способности.
3. Уход за домашними животными Владельцы домашних животных, особенно собак, имеют больше возможностей для физической активности и социального взаимодействия. Прогулки с любимцами, а также ответственность за их благополучие могут оказать положительное влияние на когнитивное здоровье. Это также помогает сохранять цели и структуры в жизни, что важно для защиты мозга.
4. Соблюдайте здоровое питание Продукты с пестицидами и консервантами могут негативно влиять на мозг, увеличивая риск деменции. Неврологи рекомендуют соблюдать здоровую диету, предпочитая свежие и органические продукты. К примеру, они часто покупают продукты на фермерских рынках и тщательно моют овощи и фрукты перед употреблением.
5. Добавляйте оливковое масло в рацион Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, доказала свою эффективность в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и защиты от деменции. Неврологи, такие как доктор Густаво Роман из Хьюстона, рекомендуют добавлять оливковое масло в первый отжим к каждому приему пищи, чтобы улучшить состояние кровеносных сосудов и снизить риск деменции.

Эти простые, но эффективные привычки могут значительно снизить риск деменции и помочь сохранить ясность ума на долгие годы.

Читайте также:

• Секреты здоровья: активное долголетие по системе Микулина
• «Я до сих пор езжу на велосипеде», — какие секреты долголетия знает одессит в свои почти 90 лет
• Секреты долголетия: как обычному человеку дожить до 100 лет