Яблоки – несомненно, самый популярный фрукт. Они прекрасно растут в нашей местности, содержат большое количество полезных веществ. Кроме того, яблоки – достаточно бюджетный продукт, который могут себе позволить покупать большинство. Многие также выращивают яблоки самостоятельно. Так что дефицитными эти фрукты не назовешь.
Читайте также: Будете собирать яблоки ведрами, если успеете провести правильный полив до наступления холодов
Почему красные яблоки полезнее
В яблоках содержится около 30 витаминов и 150 полезных микроэлементов. Поэтому максимальную пользу человек получает, когда употребляет в пищу яблоки любых сортов. Однако есть один нюанс. Эксперты считают красные яблоки более полезными. Это связано с тем, что их кожура содержит больше антоцианов. Поэтому красные плоды более положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и кишечника. Также красные яблоки помогают сохранить молодость, ведь защищают кожу и организм от старения. Поэтому выражение «молодильные яблоки» имеет определенный реалистический смысл.
Почему нужно есть яблоки
Яблоки любого цвета хорошо отлаживают работу кишечника. Этот фрукт богат клетчаткой, поэтому работает на нормализацию процессов обмена веществ. Потребление яблок помогает перевариванию пищи, а также предохраняет от запоров. Природные пребиотики питают полезную микрофлору кишечника.
Регулярное употребление яблок позволяет снизить уровень холестерина. Достаточно съедать по два яблока в день.
Читайте также: Груши и яблоки будут храниться до весны: когда и как правильно собрать урожай
Для безопасного и здорового худения диетологи рекомендуют есть по 3 яблока в день. Этот здоровый перекус поможет не переедать и не обольщаться калорийными и вредными снеками.
Антиоксиданты в составе яблок уничтожают свободные радикалы, что защищает организм от онкологических заболеваний. Эти полезные вещества также предохраняют от воспалений и заботятся о крепком иммунитете.
Фруктоза в яблоках не увеличивает уровень сахара. Эти фрукты смело могут употреблять люди с сахарным диабетом или с риском его развития.
Какие противопоказания имеют яблоки
Сырые яблоки нуждаются в активной работе кишечника. Поэтому людям, страдающим его заболеванием, лучше отказаться от них. Однако печеные отлично подойдут. Если заметили, что эти плоды вызывают вздутие, ешьте их без кожуры.
Существует миф о том, что употребление одного яблока может заменить чистку зубов. Стоматологи настаивают, что это не так. После употребления даже сырых яблок, например вечером, зубы следует чистить обязательно.
В семенах яблок содержатся микродозы ядовитого вещества цианида. Вред организму может принести неконтролируемое поедание косточек плодов в большом количестве. Если косточка попала в рот случайно, нет оснований для беспокойства. Даже несколько семян не принесут вреда.
Читайте также: Медики рассказали, при каких болезнях противопоказана хурма
При выращивании и хранении яблок часто используется большое количество химических препаратов от болезней и растений. Поэтому будьте внимательны к выбору места, где приобретаете яблоки, а также тщательно мойте их перед употреблением.
