Почему простуда всегда усиливается ночью – как остановить кашель в постели

По словам экспертов, причин несколько. Но в основном ответ кроется в циркадном ритме организма – или внутренних биологических часах. 

Ранее мы писали про шесть естественных альтернатив антибиотикам.

Почему кашель усиливается вечером

Практически каждая функция организма запрограммирована работать на полную мощность в определенное время дня и прекращать работу в другое время. Например, когда солнце садится и организм определяет, что приближается время сна, мозг выделяет меньше гормонов стресса, таких как кортизол, и приказывает кишечнику замедлить пищеварительные процессы. 

Но некоторые иммунные клетки становятся более активными. Эти клетки предназначены для выслеживания и уничтожения патогенов, таких как вирусы. Эта “борьба” вызывает воспаление – эволюционный инструмент, который устраняет опасность, но также отвечает за характерные симптомы простуды.  

“Клетки иммунной системы могут вызывать раздражение и воспаление, что в конечном итоге приводит к ухудшению респираторных симптомов в ночное время”, – рассказал доктор Диего Хиджано, специалист по педиатрическим инфекционным заболевания.

Снижение уровня гормонов стресса, таких как кортизол, может усугубить проблему, поскольку это химическое вещество может эффективно снимать воспаление. 

Эксперты также выделяют еще один важный фактор – симптомы кашля и простуды усиливаются, когда вы лежите.  Это происходит потому, что слизь начинает скапливаться в задней части горла – проблема, которую врачи называют постназальным затеканием. 

“В течение дня накопление слизи представляет собой меньшую проблему, потому что сила тяжести помогает ее дренажу, когда вы стоите и двигаетесь”, – поясняет доктор Хуан Чирибога-Уртадо, специалист по семейной медицине из клиники Университета Южной Калифорнии.

Наконец, отсутствие отвлекающих факторов ночью заставляет вас сосредоточиться на раздражающем кашле, от которого вы не можете избавиться.

Что делать, чтобы кашель не мешал спать

Эксперты рекомендуют простые вещи:

• пить много жидкости в течение дня, чтобы разжижать слизь,
• использовать солевой спрей для носа, чтобы удалить часть липкой жидкости.
• употреблять леденцы от кашля со вкусом ментола или спреи для горла, чтобы обеспечить ощущение охлаждения горла и помочь справиться с раздражающим першением.

Но бесполезно пытаться не кашлять. 

“Нет никакой пользы в попытках подавить кашель, поскольку причина, по которой вы кашляете, заключается в том, что организм чувствует, что ему необходимо избавиться от какого-то источника раздражения”, — говорит доктор Аниндо Банерджи, консультант по респираторным заболеваниям, работающий в британской больнице.

 

За годовую подписку на газету «На пенсии» – в подарок настенный цветной календарь на 2024 год