Известно, что образ жизни, правильные привычки и здоровое питание обеспечивают долголетие.
Ягоды
По словам диетолога Кимберли Мелтон ягоды содержат множество богатых антиоксидантами фитохимических веществ, способствующих снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Эксперт считает, что лучше всего подойдут:
- черника,
- малина,
- клубника.
Зелень
Нутрициолог Лорен Манаке утверждает, что обязательно нужно есть
- рукколу,
- брокколи,
- салат ромен,
- шпинат.
«Употребление темной листовой зелени связано с положительными последствиями для здоровья, включая снижение риска ранней смерти», – отмечает эксперт.
Орехи
Согласно мнению специалиста по питанию при онкологических . заболеваниях Стейси Кеннеди, если регулярно есть орехи, то можно значительно продлить жизнь. Это могут быть:
- грецкие орехи,
- миндаль,
- арахис,
- фисташки.
«Орехи являются богатым источником питательных веществ, которые поддерживают иммунную систему и обмен веществ, поддерживают здоровье кишечника и способствуют здоровью мозга и сердца, а также имеют профилактические свойства против рака», – подчеркивает она.
Ранее мы писали, какой продукт укрепляет иммунитет и улучшает зрение.
