1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки над головой, согнуты в локтях, пальцы переплетены. Медленно разворачивайте корпус вправо и локтем согнутой руки тянитесь вверх.
Натягиваются все мышцы правой половины тела. Так же медленно возвращайтесь в исходное положение и поворачивайтесь влево. Тянитесь локтем левой руки вверх до натяжения мышц левой половины тела
2. Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении. Вы поворачиваете корпус вправо и локтем правой руки тянетесь к пятке левой ноги до натяжения мышц левой половины тела. Фиксируете это положение и возвращаетесь в исходное.
Теперь совершаете поворот корпуса влево и локтем левой руки тянетесь к пятке правой ноги. Проделываете это до натяжения мышц правой половины тела. Фиксируете положение и возвращаетесь в исходное.
ВАЖНО!
Во время исполнения упражнений необходимо поворачивать голову и фиксировать взгляд в локтевой ямке сгиба руки, которой вы тянетесь либо вверх, либо к пятке противоположной ноги.
1 июля ожидается небольшой дождь в Луганской области, на остальных территориях без осадков.
Кабмин утвердил важное постановление, которое изменит повседневное использование мобильной связи: борьба со спамом, новые права…
Православный церковный календарь на июль 2025 года помогает верующим следить за всеми праздниками, постами или…
В Украине действует ограничение на снятие наличных — не более 100 тысяч гривен в сутки.…
Воспаление аппендикса — не та ситуация, когда можно ждать. Боль может временно утихнуть, но это…