1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки над головой, согнуты в локтях, пальцы переплетены. Медленно разворачивайте корпус вправо и локтем согнутой руки тянитесь вверх.
Натягиваются все мышцы правой половины тела. Так же медленно возвращайтесь в исходное положение и поворачивайтесь влево. Тянитесь локтем левой руки вверх до натяжения мышц левой половины тела
2. Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении. Вы поворачиваете корпус вправо и локтем правой руки тянетесь к пятке левой ноги до натяжения мышц левой половины тела. Фиксируете это положение и возвращаетесь в исходное.
Теперь совершаете поворот корпуса влево и локтем левой руки тянетесь к пятке правой ноги. Проделываете это до натяжения мышц правой половины тела. Фиксируете положение и возвращаетесь в исходное.
ВАЖНО!
Во время исполнения упражнений необходимо поворачивать голову и фиксировать взгляд в локтевой ямке сгиба руки, которой вы тянетесь либо вверх, либо к пятке противоположной ноги.
Как характеризуют геомагнитную обстановку астрофизики? Какие рекомендации дают метеозависимым людям?
Хотите укрепить сердце и сосуды? Из статьи узнаете, какие продукты следует исключить из меню, а…
Несмотря на пенсионный статус, украинцы могут быть мобилизованы. Кто подлежит мобилизации, а кто точно получит…
Хочешь перевести трудовую книжку в электронный формат, но ПФУ не принимает заявление? Скорее всего, проблема…
Если вы ищете закуску, которую легко приготовить из доступных овощей, обратите внимание на этот рецепт.…
Обстрелы энергетической инфраструктуры со стороны РФ создают риск длительных отключений электроэнергии. Центр стратегических коммуникаций рассказал,…