Как избавиться от нервной дрожи и можно ли это сделать самостоятельно?
• Не старайтесь остановить дрожь, пусть реакция пройдет, иначе напряжение останется внутри и может стать причиной мышечных болей или каких-то заболеваний. Если такое случилось с кем-то из близких, объясните, что это нормальная реакция и она скоро пройдет.
• Обязательно согрейтесь — выпейте горячий чай с травами и укутайтесь теплым одеялом или пледом.
• Сделайте дыхательные упражнения: на мобилизацию – глубокий вдох, резкий выдох или для расслабления – быстрый вдох, долгий выдох.
• Поговорите с кем-то из близких, кто способен сопереживать.
• Прогуляйтесь на свежем воздухе. Кстати, при таком состоянии хорошо помогает и физическая активность — во время монотонной нетяжелой работы нервное и физическое напряжение уменьшается.
