И никак нельзя было избавиться от этого навязчивого негатива, крутящегося в голове? Сейчас мы подкинем вам несколько идей, которые могут оказаться полезными в таких случаях. Вспомните их, если окажетесь в похожей ситуации.
Хватайтесь за хорошее
Одной из самых быстрых контрреакций на навязчивые плохие мысли является замена их позитивными, но поначалу вам придется делать это через силу. Со временем у вас выработается спонтанная привычка, и ваш разум будет реагировать на каждую негативную мысль позитивной.
Вот как действовать. Когда вам приходит в голову плохая мысль, немедленно вызывайте позитивное воспоминание, положительную идею, творческую идею, мысль о прекрасном месте, образ любимого человека. Таким образом, вы изгоните зло вместе с добром и не позволите ему занять ваше сознание. Возможно, сначала будет сложно, но вскоре вы почувствуете, как работает этот метод.
Физическая активность
Когда у вас появляются навязчивые плохие мысли, немедленно начните заниматься физической активностью. Труд является одним из лучших методов лечения. Вы можете убираться в доме, работать в саду, красить забор или что-то еще — все, что придет в голову.
При желании можно заняться спортом – йога, калланетика, пилатес отлично воздействуют и на тело, и на ум. Так вы скоро расслабитесь на физическом и психическом уровне, у вас повысится уровень гормонов счастья серотонина и дофамина, что само по себе вытеснит из головы плохие мысли.
Дыхательные практики
Глубокое дыхание и некоторые другие дыхательные техники помогают восстановить душевное равновесие и восстановить позитивный взгляд на мир. Освойте брюшное дыхание. Эта практика расслабляет и успокаивает. С каждым вдохом и выдохом живот набухает, диафрагма движется, а грудная клетка остается неподвижной.
На вдохе повторяйте про себя, что вы заряжаете свой разум светом, а на выдохе представляйте, как вы вытаскиваете из головы негативные мысли и выбрасываете их в виде темной энергии на землю.
Займитесь искусством
Выберите вид искусства, который вас волнует. Можно рисовать, играть, петь, танцевать, писать стихи, декламировать, разыграть пьеску перед зеркалом. Искусство — это замечательная форма медитации, которая вовлекает, заряжает энергией и помогает уму освободиться от навязчивых мыслей.
Словом, все методы хороши, кроме уныния и бездействия.
