Обычные зевки и потягивания необычайно важны и полезны. Как ни странно, они улучшают кровообращение, после чего мышечная система приходит в тонус. Просто разведите в стороны руки и ноги, вытяните носочки и зевайте в свое удовольствие.
Не менее полезна дыхательная практика. Еще находясь в постели, не открывая глаз, сделайте глубокий вдох сначала животом, а затем грудью. После выдохните весь воздух. Повторите упражнение три раза. Также лежа на спине, согните ноги в коленях. Одна рука должна быть на животе, а другая — на груди. Дышать нужно медленно и равномерно, постепенно придавливая тело руками. При вдохе должна расправляться грудь, а при выдохе — выпячиваться живот. Сделайте так несколько раз.
Никогда резко не вставайте с кровати. Сначала сядьте на край постели, выпрямите спину и круговыми движениями и щипками начните массировать следующие зоны: мочки ушей, лицо (лоб, щеки, нос, подбородок), шею, ладони, пальцы рук, икры, ступни и пальцы ног. Такой массаж взбодрит, сохранит молодость кожи и сработает как первая помощь при головной или суставной боли.
Чтобы голова лучше соображала после сна, надо улучшить поступление крови к мозгу. В этом случае полезными будут самые обычные упражнения, которые мы проделывали еще в школе.
Пейте воду
Вместо кофе или чая выпейте с утра стакан теплой воды. Так организм проснется и получит необходимые жизненные силы. Лучше это сделать за полчаса до завтрака. Не стоит забывать о воде и в течение дня — суточная норма воды для взрослого человека — 1,5-2 литра. А вот завтрак должен быть плотным и желательно из каш, хлеба и белка (яйца, нежирное мясо).
Свекла - это один из самых популярных корнеплодов, который выращивают украинцы на своих огородах. Но…
Тракторы гусеничные являются распространенной спецтехникой, которая характеризуется высокой мощностью, маневренностью, широким спектром применения. Они применяются…
Синоптики сделали прогноз погоды в Украине на пятницу, 3-го мая. В Украину 3-го мая придет…
Будут ли в этот день геомагнитные волнения?
В жизни выдающихся людей было много поучительных приключений. Сегодня мы расскажем об интересных эпизодах из…
Сегодня цифровые сервисы облегчают процессы получения любых услуг. Медицинские сервисы - не исключение. Они содержат…