Как принимать кальций из перепелиной скорлупы: врач объяснила правила

«Здравствуйте! Я купила перепелиный кальций, но не знаю, как его правильно принимать. Подскажите, пожалуйста, правила приема кальция, чтобы он максимально усвоился.

Надежда, Харьковская область».

Вам будет интересно:  Ломкие и слоящиеся: какие продукты спасают ногти при дефиците витаминов

На вопрос читательницы отвечает врач-терапевт Виктория Кокошко:

— Из письма не совсем понятно, какой у вас кальций — в виде уже готового препарата, в капсулах, или в виде порошка из скорлупы перепелиных яиц. Если это капсулы, то к ним должна быть инструкция производителя. Советую вам ориентироваться на то, что в ней написано. Обычно взрослым пациентам в профилактических целях рекомендован прием 1–2 капсул 2 раза в день во время еды, курсом около четырех недель. Но более точные рекомендации зависят от ваших хронических заболеваний или патологических состояний, в связи с которыми вам рекомендован прием кальция. Также в случае лечения или профилактики конкретных заболеваний курс приема может быть более длительным и составлять 2–3 месяца.

Если же у вас порошок из скорлупы, то его можно добавлять в готовую еду (каши, творог, салаты) или смешивать с небольшим количеством лимонного сока (лимонная кислота помогает перевести кальций в еще более легкоусвояемую форму). Количество порошка подбирается индивидуально в зависимости от возраста, потребностей организма и рекомендаций специалиста. Перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом для определения подходящего объема и схемы употребления. Готовый порошок нужно держать в сухом, темном месте, в плотно закрытой стеклянной банке.

Кроме того, имейте в виду, что кальций полноценно усваивается только при достаточном количестве в организме витамина D. Его можно получать из пищи (рыбий жир, печень трески) или принимать по назначению врача в виде добавок. Также во время приема кальция стоит избегать алкоголя, крепкого кофе и консервированных продуктов, которые ухудшают усвоение минерала.

Прием кальция из перепелиной скорлупы рекомендован при ломкости ногтей и волос, кровоточивости десен, запорах, бессоннице, раздражительности, хроническом кариесе, аллергических реакциях. Также биодобавки с макроэлементом назначаются при переломах, беременности, остеопорозе, заболеваниях позвоночника.

Преимущества кальция именно из перепелиной скорлупы в том, что он по своему составу близок к костной ткани и зубам человека, благодаря чему легко усваивается организмом, а излишки минерала хорошо выводятся без риска отложения солей в суставах или камней в почках. Кроме того, помимо кальция, в скорлупе перепелок содержится около 27 полезных элементов: в первую очередь это фтор, медь, марганец, железо, фосфор, цинк, а также молибден и кремний, которые трудно получить с повседневной пищей.

Часто задаваемые вопросы

Как принимать кальций из перепелиной скорлупы?

Способ приема зависит от формы добавки. Капсулы принимают согласно инструкции производителя и рекомендациям врача. Порошок можно добавлять в готовые блюда, но его количество следует предварительно согласовать со специалистом.

Можно ли добавлять порошок из скорлупы в еду?

Да, такой способ употребления возможен. Однако важно знать точное содержание кальция в порошке и не превышать рекомендованную дозировку.

Нужен ли витамин D для усвоения кальция?

Витамин D помогает организму усваивать кальций. Необходимость дополнительного приема и дозировку витамина определяет врач.

Можно ли принимать кальций без консультации врача?

Не рекомендуется. Избыток кальция может быть вреден, а необходимость добавки зависит от питания, состояния здоровья, возраста и принимаемых лекарств.

Помогает ли кальций из перепелиной скорлупы укрепить кости и ногти?

Кальций необходим для здоровья костей и зубов, однако эффективность именно порошка из перепелиной скорлупы как добавки должна быть подтверждена исследованиями. Ломкость ногтей сама по себе не означает дефицит кальция.

Читайте также:

• Не ведитесь на цвет скорлупы: какие яйца действительно полезны — белые или коричневые
• Голубые и оливковые яйца: чем отличаются и сколько стоят?