Боремся с сутулостью: почему появляется горб и как сохранить здоровую спину

Ключевые тезисы:

• Сутулость может быть началом серьезного заболевания. Кифоз на ранних стадиях маскируется под привычную неправильную осанку, но без лечения способен привести к формированию горба и осложнений.

• Искажение позвоночника влияет не только на спину. Запущенный кифоз может нарушать работу сердца, легких и пищеварительной системы, вызывая одышку и боль.

• Своевременная профилактика и лечение помогают избежать операции. ЛФК, упражнения для спины, правильная осанка и консультация врача в большинстве случаев позволяют остановить прогрессирование болезни.

Почему появляется горб?

Если позвоночник начинает слишком изгибаться назад и спина становится излишне округлой – это может быть признаком заболевания, которое называется кифозом.

Вам будет интересно: Мало двигаетесь и предпочитаете диван? Ваше здоровье в большой опасности

На первых стадиях он проявляется как обычная сутулость. В таком случае исправить ситуацию еще вполне возможно. Но если медлить с лечением, изгиб может усиливаться – и со временем на спине даже образуется горб.

Зачастую кифоз поражает грудной отдел позвоночника. Однако он может появиться и в шее, и в пояснице, что приводит к сдавлению нервных окончаний и спинного мозга. А это серьезная угроза. Такие изменения могут не только вызвать боли в спине, но и повлиять на работу сердца, легких, желудка и кишечника. В тяжелых случаях возможно даже нарушение чувствительности или паралич.

Почему кифоз возникает у взрослых?

Кифоз может появиться не только у детей, но и у взрослых, особенно у людей преклонного возраста. Причин, вызывающих искривление позвоночника, достаточно много.
Самые распространенные из них:

• наследственная предрасположенность или врожденные особенности;
• последствия травм или операций на позвоночнике;
• неправильная осанка и малоподвижный образ жизни;
• возрастные изменения в костях и суставах;
• слабые мышцы спины, которые не могут хорошо поддерживать позвоночник;
• воспаление и инфекции в области позвоночника;
• последствия некоторых заболеваний (болезни Бехтерева, остеопороза, артрита, туберкулеза, полиомиелита);
• опухоли в области спины.

Как распознать заболевание?

В общем, на проявление патологии влияют стадия и тип заболевания. При этом деформацию спины можно распознать невооруженным глазом. И по мере развития патологии, кроме закругленных плеч и нарушенной осанки, человека могут беспокоить:

• болевые ощущения и скованность в верхней части спины и плечах;
• онемение рук и ног;
• дискомфорт и сильная усталость мышц во время длительного стояния;
• тяжесть и слабость в ногах.

Болевой синдром и общая слабость нередко усиливаются при ходьбе или физических нагрузках.

Кроме того, кифоз в тяжелой стадии может сдавливать легкие и пищеварительный тракт, провоцируя такие симптомы, как:

• одышка и затрудненное дыхание;
• изжога, жжение в груди, кисло-горький привкус во рту и проблемы с глотением.

Какое лечение назначают?

При малейшем подозрении на кифоз необходимо обратиться к травматологу-ортопеду или врачу-вертебрологу, специализирующемуся на лечении позвоночника. Специалист проведет осмотр, зрительно определив степень деформации.

Для выявления причин и стадии заболевания врач может назначить рентгенографию в нескольких проекциях, а при необходимости МРТ или КТ позвоночника и УЗИ межпозвонковых дисков.

В большинстве случаев лечение проводят без операции. Обычно назначают:

• противовоспалительные и обезболивающие препараты, витамины;
• лечебную физкультуру (специальные упражнения для спины);
• массаж и физиопроцедуры.

Иногда врач советует периодически носить ортопедический корсет.

Операция требуется очень редко — только тогда, когда другие методы не помогают и позвоночник сильно искривлен.

Можно ли выпрямить осанку?

Чтобы не доводить до серьезных проблем с позвоночником, важно заботиться об осанке еще до боли. Периодически принимать витамин Д и кальций. Регулярно делать упражнения для спины — ЛФК, легкая йога, плавание.

Упражнения, которые помогают держать спину ровной:

1. «РАСТЯЖКА КОБРЫ». Ложитесь на живот, ладони поставьте под плечами, локти должны быть прижаты к корпусу, ноги — ровно. На вдохе медленно поднимайте верхнюю часть туловища вверх, словно тянете грудью вперед. Плечи опущены, лопатки сведены. Задержитесь в таком положении на 10 – 15 секунд, затем на выдохе медленно опуститесь. Повторяйте упражнение три-пять раз.
2. «КОШЕЧКА». Встаньте на колени и руки. На вдохе – прогните спину, приподнимая голову. На выдохе – округлите спину, прижмите подбородок к груди. Делайте это упражнение медленно пять-десять раз.
3. «ПОЛУМОСТИК». Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, стопы — на полу. На выдохе поднимите таз вверх как можно выше, переплетая пальцы рук под спиной, при этом плечи должны быть прижаты к полу (в этом положении напрягаются ягодичные и спинные мышцы, а лопатки сводятся друг к другу). Держите позу несколько секунд и вернитесь назад. Повторите три-пять раз.

Что нельзя делать при искривлении позвоночника?

Следует знать, что при искривлении позвоночника противопоказаны:

• прыжки и бег (такие нагрузки создают сильное давление на позвоночник и внутренние органы);
• наклоны, повороты туловища, скручивание, вращение в связи с повышением риска смещения или смещения позвонков и повреждения нервных корешков.

Наши эксперты

Юрий Шимон – врач ортопед-травматолог высшей категории. Образование – Днепропетровский государственный медицинский институт. Стаж работы – 46 лет.

Читайте также:

• Почему болит в области сердца про кардиалгию рассказывает терапевт
  
• «Солнечный» лишай не опасен, но лечить нужно — что вы об этом знаете