Сидя прямо, медленно наклоняйте голову вперед, назад и в стороны, растягивая мышцы шеи.
Медленно вращайте плечами вперед и назад. Это помогает снять напряжение и улучшает кровообращение.
Сидя на стуле, поднимайте пятки, опираясь на носки, затем медленно опускайте на пол. Такое движение укрепляет икроножные мышцы и предотвращает отеки.
Сжимайте и разжимайте кулаки, а затем вращайте запястьями – это улучшает кровообращение в руках.
Сидя, поочередно поднимайте колени к груди. Это укрепляет мышцы живота и улучшает работу суставов.
Выходите на солнышко! Даже 15–20 минут на свежем воздухе творят чудеса: улучшается настроение, снижается давление, активизируется обмен веществ. А дневной свет помогает организму вырабатывать витамин D, нужный для костей, иммунитета и нервной системы.
Просто посидите на лавочке, прогуляйтесь по двору, полюбуйтесь цветами — весна лечит не хуже таблеток.
Читайте также:
По достижении 65-летнего возраста часть украинских пенсионеров получает право на автоматическое увеличение пенсии. Однако повышение…
Не все сыры одинаково полезны. Хотя они являются источником белка, кальция и других питательных веществ,…
Длительный кашель, одышка или частые бронхиты могут являться сигналом, что дыхательная система требует внимания. Одно…
Каждый второй визит автомобиля на эвакуаторе — это результат затянутого техобслуживания или попытки починить сложную…
После нескольких жарких дней в Украине станет прохладнее. Синоптики прогнозируют умеренно тёплую погоду для большинства…
В среду, 22 июля, после периода относительного затишья геомагнитная обстановка на Земле заметно ухудшится. Специалисты…