Сидя прямо, медленно наклоняйте голову вперед, назад и в стороны, растягивая мышцы шеи.
Медленно вращайте плечами вперед и назад. Это помогает снять напряжение и улучшает кровообращение.
Сидя на стуле, поднимайте пятки, опираясь на носки, затем медленно опускайте на пол. Такое движение укрепляет икроножные мышцы и предотвращает отеки.
Сжимайте и разжимайте кулаки, а затем вращайте запястьями – это улучшает кровообращение в руках.
Сидя, поочередно поднимайте колени к груди. Это укрепляет мышцы живота и улучшает работу суставов.
Выходите на солнышко! Даже 15–20 минут на свежем воздухе творят чудеса: улучшается настроение, снижается давление, активизируется обмен веществ. А дневной свет помогает организму вырабатывать витамин D, нужный для костей, иммунитета и нервной системы.
Просто посидите на лавочке, прогуляйтесь по двору, полюбуйтесь цветами — весна лечит не хуже таблеток.
Читайте также:
В традиционной китайской медицине этот овощ используют уже около 5000 лет. Благодаря своему богатому составу…
Уже есть прогноз на воскресенье, 7 июня. Узнайте, будут ли магнитные бури и как улучшить…
Лай собаки нередко становится причиной серьезных конфликтов между соседями в многоквартирных домах. Могут ли соседи…
В Пенсионном фонде Украины объяснили, можно ли рассчитывать на выплаты с трудовым багажом в 13…
Мухи и другие назойливые насекомые способны испортить настроение. Эксперт по уборке рассказал, как быстро и…
Исследователи из имперского колледжа Лондона провели анализ данных и впервые определили суточную норму продуктов, способных…