Недостаток сна приводит к усталости, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.
Учёные связывают нарушения сна с накоплением в мозге бета-амилоида – токсичного белка, который участвует в развитии болезни Альцгеймера.
С возрастом качество сна ухудшается, в том числе из-за снижения уровня мелатонина – гормона, регулирующего биологические ритмы.
Чтобы поддерживать здоровый сон, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
Оптимально засыпать в 9–10 часов вечера и просыпаться в 6–7 утра – такой график помогает организму лучше восстанавливаться и снижает риск возрастных заболеваний.
Читайте также:
Если игнорировать жалобы жильцов на неисправные сети, можно потратить гораздо больше, чем стоит ремонт, ведь…
Весной украинцы традиционно срывают сирень, чтобы украсить дом или «привлечь удачу». Биологи предупреждают: такие действия…
Назначение пенсии – это событие, которое бывает только раз в жизни, и любая ошибка здесь…
В Украине право собственности на разрушенное жилье можно прекратить без согласия всех совладельцев. Ключевую роль…
Редис и огурец весной выглядят как настоящее спасение от авитаминоза, но за аппетитным видом могут…
В Украине мужчины могут находиться в розыске ТЦК из-за административных нарушений, в частности «неуточнения» данных.…