Недостаток сна приводит к усталости, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.
Учёные связывают нарушения сна с накоплением в мозге бета-амилоида – токсичного белка, который участвует в развитии болезни Альцгеймера.
С возрастом качество сна ухудшается, в том числе из-за снижения уровня мелатонина – гормона, регулирующего биологические ритмы.
Чтобы поддерживать здоровый сон, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
Оптимально засыпать в 9–10 часов вечера и просыпаться в 6–7 утра – такой график помогает организму лучше восстанавливаться и снижает риск возрастных заболеваний.
Читайте также:
30 октября 2026 года сильная магнитная буря не ожидается, однако геомагнитный фон будет нестабильным. А…
Когда речь заходит о компактном источнике света, то светодиодный модуль прекрасно подойдет - он имеет…
Свежую зелень можно выращивать дома даже в холодное время года — для этого хватит подоконника…
Попытка честно сообщить о неисправности газового счетчика обернулась для украинца огромным штрафом, отключением газа и…
Картофель, капуста и сыр — всё, что нужно для сытной овощной запеканки с румяной корочкой.…
В Украине готовятся жесткие изменения законодательства об использовании русского языка в публичной сфере. Новые правки…