Чтобы обеспечить суставу бесперебойную работу, нужно много двигаться. Ведь чем активнее мы двигаемся, тем больше питательных веществ поступает в сустав.
Если же сустав длительное время остается неподвижным, постепенно он начинает терять питание, жидкость пересыхает или в ней меняется давление, а между суставами начинают чешуйки пузырька воздуха. В результате мы чувствуем хруст во время движения.
Причины возникновения хруста
Другие причины возникновения хруста суставов:
-
повреждение суставного хряща;
-
нарушение работы суставных связок или ослабление суставной капсулы и, как следствие, смещение поверхности сустава вне самого хряща;
-
начальная стадия артроза суставов;
-
отложение кальция в хряще;
-
старение и износ сустава;
-
травмы и ушибы;
-
неправильное питание, особенно потребление соли и сахара в больших количествах;
-
некомфортная обувь;
-
нехватка в организме витаминов, в частности витамина D и кальция, а также недостаточное количество потребления воды.
Итак, причиной хруста суставов может быть и малоподвижный образ жизни, и нехватка витаминов у организмов и развитие серьезных заболеваний.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: если, кроме неприятного звука, издающего ваши суставы, вас беспокоит боль, не стоит самостоятельно пытаться устранить эти симптомы. Лучше всего обратиться к ортопеду и сделать артроскопию суставов.
Пища для здоровья суставов
Чтобы не иметь проблем с суставами, врачи советуют добавить в свой рацион определенные продукты.
Самыми полезными для здоровья суставов считаются:
-
жирная морская рыба;
-
растительные масла с высоким содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, прежде всего льняная;
-
молочные и кисломолочные продукты;
-
зелень;
-
семена чиа;
-
свежевыжатые апельсиновый и гранатовый соки.
Читайте также:
