Мерзнут руки и ноги — у вас плохое кровообращение: что нужно делать

Если у вас часто мерзнут руки или ноги — это первый признак проблем с движением крови в небольших сосудах, особенно кистей и стоп. Варикозно расширенные вены и избыточная масса тела говорят о том же.

Плохое кровообращение не только доставляет дискомфорт, но и вызывает другие неприятные симптомы: мышечные боли и нарушения чувствительности в конечностях.

Как узнать плохое кровообращение?

Симптомы плохой циркуляции крови:

• постоянно холодные руки и ноги;

• хроническая усталость;

• варикозное расширение вен;

• отечность рук и ног;

• медленное заживление ран;

• пятна, изменение цвета кожи, сухость кожи.

Как улучшить циркуляцию крови?

1. Пейте больше воды – это помогает поддерживать нормальный объем крови и улучшает кровоток.

2. Добавьте в рацион рыбий жир – он укрепляет сосуды и снижает воспаление.

3. Используйте имбирь в приготовлении блюд – он расширяет сосуды и разогревает организм.

4. Ешьте чеснок – он способствует разжижению крови и улучшает ее циркуляцию.

5. Откажитесь от курения – оно сужает сосуды и ухудшает кровоток.

6. Занимайтесь спортом – кардионагрузки, такие как бег, велосипед или аэробика, укрепляют сердце и сосуды.

Вас также могут заинтересовать новости:

• Как улучшить мозговое кровообращение и избежать опасности — консультация врача
• Избавиться от бессоницы и улучшить мозговое кровообращение поможет самомассаж — 8 простых упражнений