Ученые различают две группы факторов, которые приводят к возрастным изменениям в организме человека: внутренние и внешние. Внутренние факторы – клеточное старение, внешние факторы – воздействие окружающей среды. В дополнение к внутреннему старению, внешние факторы приводят к дополнительному повреждению клеток, и, как следствие, к старению организма.
Как замедлить старение организма?
- Избегайте сладкого и быстрых углеводов. Они резко поднимают уровень сахара в крови. Потеря чувствительности клеток к собственному инсулину — основа основ старения. Именно эта проблема запускает в нашем организме целую цепочку различных процессов, которые в итоге ведут к ускоренному изнашиванию организма.
- Образцовой моделью ускоренного старения считается сахарный диабет. Во всем мире статистически доказано, что страдающие диабетом люди почти никогда не доживают до ста лет. Пятидесятилетний мужчина с диабетом и без него — это два совершенно разных в биологическом смысле человека. Один — старик, другой — молодой и полный сил.
- Ожирение способствует стремительному старению сосудов и ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому профилактика старения — это в первую очередь борьба с лишним весом.
- Включайте в рацион бобовые. Они богаты белоком и клетчаткой и могут быть отличным гарниром вместо углеводистого картофеля или белого риса.
- Учтите, что зима — это не повод сидеть дома. Прохладный свежий воздух благотворно влияет на все функции организма. Чаще проветривайте квартиру, выходите на прогулки. Даже 30 минут на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие.
Вам будет интересно:
