Врачи прописывают препараты и продукты с магнием: в чем его ценность для организма

Магний участвует в самых важных функциях, а именно:

• нормализует пульс, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;
• благодаря магнию снижается риск образования тромбов;
• магний оказывает антистресс-эффект, нормализует сон, снижает утомляемость и раздражительность;
• улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
• участвует в дыхательных процессах;
• без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов.

Кроме того, при недостатке магния в организме не будет полноценного усвоения витаминов группы В, кальция, витамина С, фосфора, калия и натрия.

Чтобы организму хватало магния, необходимо ввести в ежедневный рацион овсянку, зерновые, пшено, бобовые, орехи, овощи (особенно зеленого цвета), морковь, свеклу, красный перец, морскую капусту, черную смородину.

Помимо этого, возможно, стоит принимать магний в таблетках. Но прежде надо проконсультироваться с врачом.

Читайте также:

• Когда нужно принимать магний?
• Что нужно знать о кальции, магнии и витамине D