Но повысить иммунитет можно и в зрелом возрасте.
Ходьба босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут прекрасно повышает иммунитет в зрелом возрасте.
Ходьба по такому коврику усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма. Это происходит благодаря механическому воздействию на рефлекторные точки стопы.
Ощущения напоминают ходьбу босиком по гальке, песку или скошенной траве.
Массажный коврик можно купить в специализированном магазине или в аптеке.
Полноценный ночной сон – отличный «инструмент» для укрепления иммунитета старших (літніх) людей.
В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Его значение очень трудно переоценить. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Известно также его антиоксидантное действие.
Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.
В зрелом возрасте для укрепления иммунитета нужно употреблять природные биостимуляторы: кислое молоко, мед, рыбий жир (витамин D3), свежую капусту всех видов, плоды шиповника, черную смородину, малину, облепиху.
Читайте также:
Кому нужно пройти проверку до 31 декабря, как не пропустить видеосеанс и что делать, если…
Приложение «Воздушная тревога» временно отключили после предполагаемого взлома. Где теперь проверять, объявлена ли тревога в…
Часть украинцев может получить 2000 гривен от международного фонда. Что для этого нужно?
Перед поездкой за границу стоит проверить не только паспорт и билеты, но и содержимое чемодана.…
Не спешите покупать дорогостоящие средства для очищения чайника или использовать уксус с его резким запахом.…
Сильный зуд кожи головы и выпадение волос могут быть связаны с разными причинами — от…