Как улучшить память: простые упражнения помогут добиться чудес

Предлагаем дыхательное упражнение для улучшения кровообращения головного мозга.

• Сядьте на стул, закройте глаза.
• Руки положите на бедра и сожмите в кулаки так, чтобы большие пальцы каждой руки были захвачены остальными пальцами.
• Спину выпрямите, не прикасайтесь к спинке стула. Язык прижат к небу.
• Сосредоточьте внимание на нижней части живота. Сделайте 50 вдохов и выдохов через нос, втягивая в себя живот при вдохе и вытягивая его при выдохе.

Начинать упражнение надо при обычном дыхании, через минуту переходить к более глубокому. Если чувствуете усталость, количество дыхательных движений можно сократить.

• Закончив упражнение, опустите язык.

Через 7-10 дней регулярных занятий снижается утомляемость, улучшается память, нормализуется дыхание и общее самочувствие.

Читайте также:

• Почему с возрастом ухудшается память?
• Когда голова не «варит»: что делать, чтобы не терять и укреплять память
• Тренируем память, боремся с деменцией: сможете найти 3 отличия между забавными картинками?
• 10 советов, как улучшить память в преклонном возрасте