Врачи-диетологи считают, что идеальным индексом массы тела (ИМТ) для пожилых женщин является 25, а для мужчин — 27.
Для расчета ИМТ нужно вес в килограммах поделить на рост человека в квадрате, выраженный в метрах.
Например, если женщина весит 70 кг при росте 168 см, нужно 70 разделить на 2,8 (1,68 м в квадрате), результат — 25. Значит ее вес не превышает норму.
- Слишком низкий индекс может сигнализировать о дистрофии и низком иммунитете, но лишний вес не менее опасен.
- Избыток массы тела связан с метаболическим синдромом, который приводит к атеросклерозу, артериальной гипертонии, сахарному диабету.
У всех этих заболеваний много осложнений.
Также пожилым людям лучше питаться небольшими порциями, от трех до пяти раз в день. И обязательно включать в рацион достаточное количество полноценного белка.
Читайте также:
Красота и здоровье: как терять вес, не нанося вред организму.
