Можно ли повысить свою стрессоустойчивость и как это сделать? От чего зависит наша способность справляться с трудностями и можно ли ее развить, рассказала врач-терапевт высшей категории Снежана Ляшук.
На языке официальной медицины, стресс — это нервно-психическая реакция, которая возникает в критических ситуациях и направлена на мобилизацию защитных сил организма. В обиходе стрессом называют физические, умственные и психоэмоциональные перегрузки. Соответственно, стрессоустойчивость – это совокупность личностных качеств человека, благодаря которым он в состоянии переносить эти перегрузки без негативных последствий для здоровья и потом достаточно быстро восстанавливаться.
При этом стрессом для организма, вызывающим выброс гормонов кортизола и адреналина и соответствующие физиологические реакции, может быть не только негативное, но и позитивное событие, которое сопровождается всплеском эмоций и выводит человека из равновесия.
Степень стрессоустойчивости зависит от разных факторов – внутренних (врожденные качества человека) и внешних (окружающая среда). В первую очередь, имеют значение личностные характеристики, тип темперамента, физиологические ресурсы организма. Но большую роль играют и жизненные обстоятельства, формирующие личность: атмосфера в семье в детстве, наличие или отсутствие травмирующего опыта, личные и рабочие отношения, образ жизни.
Всего психологи выделяют три степени стрессоустойчивости – высокую, среднюю и низкую. Но эту личную особенность вполне можно изменить и при необходимости «подтянуть» до нужного уровня.
Если вы хотите повысить свою способность игнорировать внешние раздражители и оставаться спокойным в любой ситуации, выработайте у себя привычки, которые увеличивают физические и психологические ресурсы организма.
Развивайте и поддерживайте социальные связи. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке окружающих, тем более – друзей и близких. Чем общительнее человек, тем увереннее он себя чувствует в любых жизненных обстоятельствах.
***
Но если методики самостоятельной работы над собой не дают результата и вы чувствуете, что не справляетесь со стрессовой нагрузкой – обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
В результате сильных переживаний мы получаем повышение артериального давления, учащение дыхания и сердцебиения, покраснение лица и напряжение мышц. Если это происходит нечасто – организм здорового человека самостоятельно справляется с ситуативным перенапряжением и возвращается в норму. Но регулярные перегрузки, длящиеся месяцами или даже годами, имеют накопительный эффект, истощают и выматывают тело и психику.
В результате хронического стресса у человека постепенно ухудшается самочувствие, снижается иммунитет и со временем могут развиться гипертония, болезни сердца, сахарный диабет, патологии ЖКТ, бессонница, тревожные расстройства, депрессии.
Ирина Кадченко
Хотите приготовить что-нибудь вкусное, но не хотите долго возиться на кухне? Попробуйте заливной пирог! Это…
Узнайте, как использовать сновидения для поиска ответов на жизненные вопросы с помощью методов, предложенных психологом…
Дрожжевая подкормка – это простой, экологичный и доступный способ улучшить состояние ваших растений. Узнайте, как…
Украинцы могут "докупить" страховой стаж через электронный портал Пенсионного фонда без необходимости посещения учреждений. Как…
"Нафтогаз" внедрил новые правила для оплаты счетов за газ. Потребителей призывают не допускать просрочку платежей…
Выплаты под угрозой! Если не проводить никаких операций с пенсионной картой, вы можете потерять доступ…