«Не секрет, что стресс, связанный с войной, ухудшил сон многих людей. Бессонница донимает, забирает силы. Но именно сон является залогом нормального состояния организма. Потому за нормальный сон нужно бороться.
Привожу свою систему, которая мне помогает засыпать даже после воздушных тревог.
Сядьте на кровать, обхватите колени руками и покатайтесь роликом на спине туда и обратно. После выполнения этого упражнения вы почувствуете, как выпрямится ваш позвоночник, расслабятся мышцы спины.
Лягте на спину, поднимите ноги и руки вверх под прямым углом к телу и потрясите ими в течение одной-двух минут.
К этим упражнениям было бы хорошо добавить массаж стоп. Ведь на стопах находятся проекции всех органов. И это, в придачу ко всему, просто очень приятная процедура, которая поднимет настроение.
В заключение – теплый душ, хорошо расслабляющий тело. Можно делать и душ-медитацию, если по каким-то причинам обычный душ нельзя организовать. Делается он очень просто: представляете себя под теплым душем или под потоками дождя, или водопада.
Здесь желательно включить в полную силу свое воображение. Представляйте кристально чистые потоки воды, которые ласково омывают ваше тело и уносят с собой все невзгоды прошедшего дня — усталость, раздражение, плохое настроение, негативные мысли. Почувствуйте, как очищается каждая клетка вашего тела, наполняется здоровьем, силой, спокойствием.
Олег Башкирчук, Ровенская область»
Многие работают на неполный рабочий день, но не все знают, как это влияет на их…
Даже самый лучший рецепт не спасет квашеную капусту, если выбрать неправильную посуду. Некоторые материалы не…
Пенсия в Украине может быть перерасчитана, если пенсионер после ее назначения продолжает работать. Это предусмотрено…
Остеопороз — хроническое заболевание костной системы, при котором кости теряют плотность, прочность и становятся склонными…
Синоптики предупреждают и успокаивают: воскресенье и понедельник в Украине - самые холодные дни. А уже…
Будут ли геомагнитные волнения в этот день - отвечают специалисты.