«Не секрет, что стресс, связанный с войной, ухудшил сон многих людей. Бессонница донимает, забирает силы. Но именно сон является залогом нормального состояния организма. Потому за нормальный сон нужно бороться.
Привожу свою систему, которая мне помогает засыпать даже после воздушных тревог.
Сядьте на кровать, обхватите колени руками и покатайтесь роликом на спине туда и обратно. После выполнения этого упражнения вы почувствуете, как выпрямится ваш позвоночник, расслабятся мышцы спины.
Лягте на спину, поднимите ноги и руки вверх под прямым углом к телу и потрясите ими в течение одной-двух минут.
К этим упражнениям было бы хорошо добавить массаж стоп. Ведь на стопах находятся проекции всех органов. И это, в придачу ко всему, просто очень приятная процедура, которая поднимет настроение.
В заключение – теплый душ, хорошо расслабляющий тело. Можно делать и душ-медитацию, если по каким-то причинам обычный душ нельзя организовать. Делается он очень просто: представляете себя под теплым душем или под потоками дождя, или водопада.
Здесь желательно включить в полную силу свое воображение. Представляйте кристально чистые потоки воды, которые ласково омывают ваше тело и уносят с собой все невзгоды прошедшего дня — усталость, раздражение, плохое настроение, негативные мысли. Почувствуйте, как очищается каждая клетка вашего тела, наполняется здоровьем, силой, спокойствием.
Олег Башкирчук, Ровенская область»
Часть украинских пенсионеров могут получить новое единовременное пособие. Куда обращаться.
Заграничный стаж в Украине будут засчитываться по-новому. Пенсионный эксперт объяснил, можно ли заработать пенсию, работая…
20 мая в Украине отмечают Всемирный день метролога, Всемирный день травматолога, День банковских работников Украины,…
С 1 июля в Украине будет введена новая базовая социальная помощь. Размер соцвыплат значительно повысится,…
20 мая в большинстве областей, кроме северных, снова будет дождь. Во вторник будет еще влажно,…
Будут ли геомагнитные волнения в этот день?