«Не секрет, что стресс, связанный с войной, ухудшил сон многих людей. Бессонница донимает, забирает силы. Но именно сон является залогом нормального состояния организма. Потому за нормальный сон нужно бороться.
Привожу свою систему, которая мне помогает засыпать даже после воздушных тревог.
Сядьте на кровать, обхватите колени руками и покатайтесь роликом на спине туда и обратно. После выполнения этого упражнения вы почувствуете, как выпрямится ваш позвоночник, расслабятся мышцы спины.
Лягте на спину, поднимите ноги и руки вверх под прямым углом к телу и потрясите ими в течение одной-двух минут.
К этим упражнениям было бы хорошо добавить массаж стоп. Ведь на стопах находятся проекции всех органов. И это, в придачу ко всему, просто очень приятная процедура, которая поднимет настроение.
В заключение – теплый душ, хорошо расслабляющий тело. Можно делать и душ-медитацию, если по каким-то причинам обычный душ нельзя организовать. Делается он очень просто: представляете себя под теплым душем или под потоками дождя, или водопада.
Здесь желательно включить в полную силу свое воображение. Представляйте кристально чистые потоки воды, которые ласково омывают ваше тело и уносят с собой все невзгоды прошедшего дня — усталость, раздражение, плохое настроение, негативные мысли. Почувствуйте, как очищается каждая клетка вашего тела, наполняется здоровьем, силой, спокойствием.
Олег Башкирчук, Ровенская область»
Речная рыба занимает важное место в рационе украинцев. Первое ее преимущество в доступности в свежем…
Орхидеи – любимые растения многих, но вот не все цветоводы знают, можно ли опрыскивать орхидеи,…
22 ноября на территории Украины ожидается снег, сильный ветер, местами дожди. На востоке и юге…
Будут ли геомагнитные волнения в этот день?
В последний месяц осени начинается Рождественский пост. По новоюлианскому календарю он длится с 15 ноября…
О матерях, ожидающих своего ребенка с фронта, было написано много песен. Одной из них стала…